匿名使用者 1級 2011-01-24 回答

呵呵，好可愛，當然會長高啊~你還小，一般女孩子都會晚一點，你這個年齡是關鍵時期，平時要注意營養。

首先自我意識很重要，在我查了N多資料後，絕對肯定的是自我意識對增高起著重要作用，千萬不要忽視它，哪怕你每天什麼都不鍛鍊光想著長高，時間長了也會有效果，所以建議大家不要去查骨骼閉合了，因為如果真的閉合絕對會打擊你的信心，讓你沒有動力，雖然我覺得即使閉合也能長高，但畢竟科學事實在那，你就當自己還沒閉合，只不過是晚長罷了。

我認為如果要增高 就要讓潛意識充分認識到長個的這個需要 你可以將平常用的東西放的高一點

或進行摸高練習 努力的摸你用上全力可以觸及到的東西等 不要跳著摸高 我認為這些練習能刺激到潛意識而長個 大家不妨一試

每天多伸懶腰早上2個雞蛋，睡前牛奶，我一星期就長這麼多，還有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己腳，別摸太久，還有就是經常舒展身子

每天狂吃暴吃窮吃海帶，菠菜，骨頭湯當水喝！！！

每天晚上對鏡子裡的“我”說：“我會長高，我會長高，我今碗一定會長高……。（說50次）”

早上起來，對鏡子說“我已經長高了，我已經長高了，雖然不太明顯，但我真的長高了，我真的長高了（說50次）”

沒鏡子的，或者在集體宿舍不好意思的，心理默唸就好，不要嫌麻煩，因為你個子不高以後更加麻煩

這個心理暗示法很有用

如果加上跳繩之類的運動，效果更佳

提醒，吃飯的時候每口最好要嚼20次，讓唾液充分和食物混合，吸收效果更佳

我17，本來已經2年沒長，15歲時是160，現在用這個方法1個月，長了1。5釐米

我現在不是推銷什麼藥啊，長高器材之類的，信不信由你了。

在加一句，跳繩之類的運動最好半晚5點到6點半之間進行，這個時間段是氧氣最多的時候

上大學後時間充裕，經常鍛鍊，生活較規律，最後一年後的今天身高長了4釐米，但我仍不滿足，我覺得真的長的太少了，我長高後喜悅的同時也在思考這一年我是否是鍛鍊，睡眠，生活規律，營養，一切因素做到最好，最後我發現並不是，鍛鍊雖然很多，但是僅僅是經常，不能做到天天都做到，睡眠，你們懂的大學的夜生活，有幾個安穩覺能睡，營養，學校的伙食不知算不上好，但是能吃飽，生活規律，基本做到吧，但是我覺得能長4釐米最終要的還有一個環節就是我經常心理暗示，從高三開始我每當我裡那個25歲更近一點的時候我都會不自覺的在乎自己的身高，不自覺的產生心裡暗示，每當我站在一個高大的人邊上時我都會提醒自己不要自卑，總有一天我也能長的這麼高，一定。每當我睡覺前我躺在床上，閉上眼睛，用雙腿用想象去真實的感覺自己長高，長長，記住，真實，真實的感覺自己腿在長長，很難懂對吧，我也說不清楚，打個比方，比如你170，那麼你就當自己是175的人，並感覺自己腿正在朝著175去長，這個過程很難，也很難想象，一開始我也無法入戲，但是時間一長，嘗試的次數多了就會有感覺，漸漸的想累了就睡著了

第一：青春期只是骨骼線未閉合的自然長高。這段時間假如把握好了，以後要增高就沒那麼辛苦。

第二：假如青春期錯過了，怎麼辦？我們還有外力增高。通常35歲前，尤其是30歲前效果更顯著，不需要強迫自己非要做什麼運動，就象我，我26歲那年，經常大力伸懶腰（力度自己能承受為佳），然後配合聽“意念增高”，並且聽完入睡熟睡要在晚上10點前！我現在已經高了幾釐米了！我今年27歲了！國外有一個作者，他的作品《35歲前不放棄增高》，其實是講外力（瑜伽）拉伸固定，強制骨骼自己加厚長高的，該作者自己也是30歲左右增高了7釐米左右。青春期相反，是邊自發加厚邊長長。我們大齡人要象那作者那樣，先強制多拉長，它必然會反彈縮回去，但只要多拉長，這樣配合它加厚時，收縮得就會少一些。縮不會的部分，就因加厚而變成固定了，並且面板，血肉組織也跟著填充，那麼，這部分就變成你新的機體一部分了。要想長高，就要能忍受一點痛楚，這是為了突破關節的延展性，要知道，人體那麼多關節，你每個拉伸一下，增長的幅度是那麼的可觀！

第三，意志是很重要的！你內心裡沒有野心做內驅力，腦垂體就收不到命令，就不能強迫腦垂體配合分泌生長素了。有些人由於遲發育，過了生長髮育期，骨骼線閉合，但由於腦垂體被再次啟用甦醒，導致大齡長高，這些例子其實很多的！不要放棄自我。畢竟長高是個人自己的事，那些說沒用的人，是因為他們沒有自己用心去體驗體會，是因為他們早就認定是浪費時間。要知道，時間，本來都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都會被浪費掉，為什麼不浪費在有意義有信念的東西上面呢？我把信念都“浪費”在長高了，身體的各個器官會知道的，會明白你意念、大腦指令的付出的。由於我懂得如何“浪費”時間，因此我現在我的體形變修長了，我會繼續執著地做下去！

一個不服輸要長高的人，一個始終相信：因為社會的生活節奏急速，每個人都沒有多餘時間去徹底多瞭解他人的，一般都是第一印象作主導的，因此社會不但先敬羅衣後敬人，而且會率先尊重個子高的人。因為，身高本身就是一種權威象徵！我曾經被欺壓、欺負過，我保證，今後我不會

堅持早晚各拉伸（1，坐著伸懶腰，手拼命往腦後伸，腿拼命往前頂；2，早晚踮起腳尖，手拼命往上摸門框上方），拉伸的目的是為了把閉合了的骨骼重新啟用軟骨彈性。這是一種物理治療。因為我自己不高，所以我把自己當作患者看待，時常鞭策自己。

還有，每晚臨睡前，先敲膽經（打大腿外側），目的是強迫肝臟配合膽囊分泌更多膽汁，膽汁是重要的造血材料，晚上10——2點是一天一次唯一的造血時間，要遵守人體運作規則。敲完膽經後，再聽“意念增高”並熟睡，要在晚上10點前完成。

平常坐時，把心思意念凝結在兩腿，腿就有麻麻癢癢的感覺，要能忍受，不要亂動腿。要是感覺到有東西在關節處流動，效果更明顯！我曾試過關節處有血液大幅度流轉。凡是大齡增高成功者，都要靠後天自己意志完成，沒人幫得了你的。絕大多數意志強的人，腦都會釋放出一股腦電波到膝蓋處。有些弱的人假如感受不到膝蓋和腿麻，那麼要更加集中和專心，因為“麻”是良好反應的標記。

我的伸懶腰是高強度的，有時伸得“叭”一聲。我這已經是強制拉脊椎的了。人體的長高是首先由脊椎帶動的，然後腿關節、其他肢體跟著生長的。我臨睡前聽意念前，我會先喝酸奶的。因為高鈣奶不是適合任何人群。有些人天生體內缺乏維生素D，那麼乳酸鈣是比普通鈣離子更容易吸收的。況且臨睡前和酸奶睡眠質量很好，可快速入睡。

關於女生的問題，雖然先天荷爾蒙沒男性的那麼容易長高，但是，由於女生的柔韌性比男性好，透過鍛鍊的話，其實後天長高速度不亞於男性。女孩子假如體重不重，手臂有力的話，最好用懸掛單槓的方法。女孩子練這個是高得最快的。以前我朋友說他們學校有4個153的女孩，每天沒事幹就去雙手抓住低單槓，雙腳有時併攏不動，有時搖晃一下，幾個月後，都變成160了！後來這“4朵金花”都突然長肥，她們都沒去練單槓了。你可以參考下這“4朵金花”的做法。

149的大一女生，從你的話語我看得出你自信不足。你讀大一還是有機會的。你要抓緊了，第一，要練堅定意志與信念，時刻心裡默唸著高過身邊的同學。第二，大學生活宿舍比較吵，你儘量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10點前熟睡，不要被他人影響。第三，臨睡前一定要往兩頭拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至於純奶還是酸奶，自己喜歡吧。反正都含鈣質。第四，在百度mp3裡搜尋下載一個“意念增高”讓自己邊聽邊睡覺。很多人都聽了這個後都覺得膝關節麻麻的，有不少網友聽了這個都有顯著增高之效果。反正不用錢，就把它下載拿到手，存放到隨身聽或手機裡聽。第五，不要相信增高藥。我們內心的信念原動力是可以激發沉睡的腦垂體重新分泌生長素的，分泌得多不多，要看你中途有沒有動搖內心。很多科普雜誌都提到意志、意念對增高的影響力之巨大！

還有，在座各位，不要去醫院測骨齡，這樣只會令自己意志受打擊的。我也是用信念去支撐自己。我是一個27歲的人，我曾看到過不少29歲左右長高的案例。既然有信念，希望長高的人，就不要去醫院測骨齡，以免打擊自己的內分泌系統，另一方面，現代醫學不一定那麼精準。外省有個成年男生去醫院做了測骨齡，醫生告訴他閉合沒希望了。他失望了幾天，但後來他不甘願，拼命靠拉伸自己（他已經把折騰自己骨骼當作發洩了），大半年後，他發現穿的褲子短了，他以為洗衣服縮水了。誰知他媽媽告訴他：兒子，你確實長高了。後來他去量身高，高了7釐米。他感到很意外。

所以我不會去測骨齡的，因為，我要長高，我的心態必須要和17歲的人一樣！因為，奇蹟是由信念帶動的。因為心靈的暗示可以對腦垂體進行啟用的作用，讓它甦醒，讓它把以前沒分泌的生長素一次過補回來！已經有雜誌和科學書刊說到心靈電波對腦垂體的化學作用了。

晚上10點至2點。短短4個小時而已，所以要在晚上睡覺前儘量不喝水，免得中途怕起來上廁所。而且要確保在10點前熟睡（儘量有打呼嚕吧，哈哈）

睡覺前是一天當中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都會高一點，長期堅持，絕對有效，我堅持一個月長了一兩釐米。

首先跪在床上，然後坐在腳上，就像日本人一樣。然後身子往後躺，平躺在床上。會感到很疼，腿抻的厲害，十分有效，要想後天長高就要不怕吃苦。一定要堅持，這種方法對於學生效果更好。會下腰的可以下腰，舒展脊住。

當然，補鈣的營養食物是必不可少的啦！但是好心提醒 過多的鈣攝入會導致鈣流失

還有就是每天清晨曬太陽 蹦一蹦

朋友們 多說無益 一定要堅持堅持啊啊啊 絕對能長高

時間不能長、兩三分鐘足夠了、以自己舒適的時間為好

還有一個方法，坐在床上兩腳心相貼，用手把兩腳向胯部靠攏，頭向下低去找腳心、這個大多數人都能做到

想長高的話千萬不要刻意減肥

下午，晚上左腳跳10次，右腳跳10次，再雙腳

跳10次，

飲食

說到飲食，牛奶這個詞自然不能漏。剛開始，我是買袋裝的牛

奶的，早晚各一杯。但這樣的速度太快了，沒幾個星期就一包，

錢花得實在心痛。於是改用了早晚各半杯。

就是連續跳八下，在摸高八下，

背痠，小腿痠。

有蹬腿的感覺

關節有點痛，有點酸

大概從一個月前開始關注長高的資訊，常來貼吧轉轉，到現在長高了大概兩釐米多。期間的感慨蠻多的。一開始進貼吧發現很多人說拉伸運動蠻有用的，還有營養，也有人說跳繩還有倒吊的，，，我覺得倒吊和跳繩滿蠻煩的也沒條件就沒練。營養方面我能做到的就是每天早上一包奶，一個雞蛋，一個肉包（見笑了，喜歡吃肉）。然後沒事的時候拉伸身體，就是伸懶腰啦，想起來就伸。還有晚上和早上的時候躺床上伸展幾分鐘。還有一點，我覺得挺重要的，就是長高的慾望，我大學四年基本沒長，從171長到172。其實當中打籃球也蠻多的，大一的時候幾乎每天都去，也沒見長。現在長高的慾望很強烈可能也是原因之一吧。廢話不多說了，總結一下吧，做到以下幾點就ok了：

1。營養，有條件的多喝牛奶，魚肉之類的，富含蛋白質和鈣質的。

2。拉伸，怎麼拉伸，貼吧裡好多人都講過了，這裡不細講。

3。睡眠，以前都是一點多兩點睡的，現在十二點儘量睡，，哎，，今天超時了呵呵

4。適當運動，我不知道高強度的刺激骨骼比如一天跳幾千次跳繩對生長會不會有反作用，少量運動還是可以的吧

5。慾望。一定要有長高的慾望，這個是last but not least。。。不管你多大

夢想的戰鬥者樓主快訊：

我最近在查閱關於如何提高睡眠的資料。因為人體是隻能在睡眠中增高和修復內臟等組織的。不要以為一覺到天亮就是睡眠質量好，要想增高順利，減少障礙，大家不妨參考以下幾點（我從今晚開始實踐）：

1，頭和腳的方向儘可能朝南北方向。因為地球南北極所發出的磁極線假如同脊柱重合時，腦子裡的睡眠電波則得以強化，睡眠質量會比平時好幾倍的。有研究驗證依據。

2，晚上一定要10點前點按大腳趾肚子中間突出部分，以酸脹痛為度，刺激至少100下，要用點力加以刺激，因為該穴位是刺激強迫腦垂體分泌更多生長激素。人的一生都會分泌生長激素，但過了發育期後，生長激素（31週歲——40週歲）比30歲前銳減15%，所以要透過穴位刺激分泌量+早睡覺（晚上10點——凌晨兩點分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡覺兩者都是為了加大生長激素分泌量，假如兩者都做足，那麼生長激素的分泌量就非常可觀，極有效拉近與發育時期的分泌量距離。

3，由於在這裡想長高的大多數都是已經超過20歲，有些甚至已經超過25歲了，要想再長，必須將勤補拙，要練就“側身睡”的本領。人一旦過了發育時期，平躺睡覺或多或少會由於軟組織下垂而導致阻塞氣流，容易打鼾，在睡眠過程中吸不足氧氣，則不能配合生長激素工作！在美國80%的人都是“右側臥”，所以儘管他們胖子多，但從小就有強烈的意識要養成“右側臥”，因此發生睡眠猝死的機率幾乎為0。而中國每年都有未成年胖子猝死於睡眠中。目前中國國民開始重視睡眠吸氧質量，很多家庭強迫孩子養成側臥姿勢。假如第二天醒來發現自己的姿勢是側臥，那麼恭喜你，你的意識得到強化，以後都會習慣側臥的。記住，很多個子猛長的人，基本都是側臥的。

歸納以上三點為：1，頭與腳重合地磁方向；2，強制刺激穴位+早睡覺。3，右側臥。假如把以上睡眠的三點把握好，勝過做許多運動！在30歲前要長高是十分輕鬆。哪怕再長一、二釐米，也終生受用！

匿名使用者 1級 2011-01-24 回答

我是11歲來的月經 四年級 11歲那個時候我大概145cm 12歲的時候150cm 到了14歲158cm 就沒再長過 那個時候覺得自己好矮 其他同學都比我高 可是現在我25歲了 發現身高沒那麼重要啊 船上高跟鞋就好了 身材比例勻稱點 會搭配衣服 也可以美美的

小姑娘你的體重是重了 要慢慢減肥哦 但是你現在應該還沒過生長期 該吃的還是要吃 就是少吃油膩膩的和糖分多的東西 多運動就好了 我小時候也胖的 不過唸了高中 學習壓力大了 就自然而然瘦下來了 你才12歲呢 美美的日子還長著呢 急什麼呀？

匿名使用者 1級 2011-01-24 回答

首先可以告訴你，絕對可以、女生都是往後長的。別擔心哦。我是男生，都往前長了，⊙﹏⊙b汗。我6年級一米68，初三就一米79。現在定型了一米八三。長高的方法莫非就是喝牛奶，多運動。這是不變的真理。切記哦。

減肥嘛我個人覺得沒必要。因為你還小，沒必要關注減肥，你要多吃才能長高啊，等到你18歲了，大姑娘了。那個時候在考慮減肥，現在不必考慮，還是多吃點吧。胖胖才可愛啊。對嗎。

再說了，你現在減肥真的也沒用，你離十八歲還好遠啊，你在這個期間可以多吃多補充，等你要談戀愛的期間再來減肥，那個時候差不多過了8-10年，那個時候科學更發達，難說一個什麼藥物或者打一針你就瘦下來了，何必現在去減肥，節食，好難說的。希望對你有幫助，最主要的是心態。

冰雪之戀 1級 2011-01-25 回答

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匿名使用者 1級 2011-01-25 回答

月經和長高沒關係。你最好少吃些穀類。嘗試一下光吃蔬菜瓜果肉類等。少吃多餐。而且騎腳踏車還蠻減肥的。你也可以看一下【瘦美人】這類雜誌

匿名使用者 1級 2011-01-25 回答

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