女生14歲了,來了大姨媽,最多還能長多高
身高遺傳佔一定的因素,但是不是全部,現有的醫療水平是無法精確預測身高的,所以不要輕易相信什麼身高預測,每個人的生長速度都不一樣,不要在乎別人是怎麼長的,你有你自己的生長高峰,你現在年紀還小,個子也不算矮,男性一般在22歲之前都能長高,女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期,不必擔心過多,多補充營養,包括鈣和維生素D,還有就是多鍛鍊身體,打打籃球什麼的,女生建議跳繩或者打排球,最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條,就一定能長高,身高要順其自然,不要過分強求,更加不要胡亂服用市面上的藥物!如果這世界上真有一吃能長高的藥,怎麼會還有矮個子?顯而易見的道理。
營養:
A。均衡飲食不偏食,以優質高蛋白(魚,禽,蛋,奶,乳,豆類),高熱、高維生素(綠葉菜類、水果類),微量元素鈣(牛奶、海帶、蝦皮、豆製品,)鐵(動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜),鋅(海鮮肝臟、肉類)等易消化食物為主。
B。增高食物:豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分,還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
C。少食的食物:甜食、油炸食品
運動:
B。有助於長高的運動:球類運動;芭蕾、伸展體操;游泳、慢跑;跳繩、跳高等全身性運動
特別助於長高的運動:跳繩、踢毽。
睡眠:
人長高全在夜間10點以後,這主要是人在入睡後才能產生生長激素,深睡一小時以後逐漸進入高峰,一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期,睡眠中生長激素分泌是白天的3倍,所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。
相信自己,堅持以上說的三點,你一定能更高
能長高,只是長得慢了
這個…你爸媽多高?
其實咱倆差不多高的……
我15,162(初三了) ……記得我剛入初中的時候154
大姨媽來了也可以長個子的~不要聽什麼大姨媽來了就不長了 那是子宮還有胸部的發育(我也曾經害怕過) 長個子我最大的感觸就是換水 比如說假期去別的地方旅遊之類的 基本上一回來就可以長高
然後就是每天晚上差不多8個立臥撐,我們體育老師說可以長高,又可以均衡全身的~~
然後就應該是鍛鍊了= =個人心得是每天慢跑個800米足夠了 跑完之後拉一拉韌帶可以讓腿又長又直 然後要走幾圈放鬆
晚上要喝牛奶的,既可以長個子又對面板好的~