R&F 2010-07-15 回答

如何減掉小肚子？

1。縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2。仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3。游泳

4。姍拉娜收腹霜 （特別提示，我用過這個，對我無效哦：（）

5。做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

6。專門的健身機

7。吃完飯後站半小時，這是舒琪的減肥方法。

8。做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。可以參考

www。jianfei-paiming。com

將指導你正確選用減肥藥物 防止誤用

匿名使用者 2010-07-15 回答

減肥專家的建議，

1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；

2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；

4、少吃零食多喝水！

小濤房產 2010-07-15 回答

███我3個月瘦了28斤

要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的

減肥最重要的是2點

1，不吃油

吃油是人發胖的原因  吃肉為什麼胖  是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油  所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷  豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2，運動

有氧運動有助脂肪燃燒  但在30分鐘後才燃脂  所以 慢跑是最好的方法  越慢越好  因為慢了才時間長  要慢慢慢慢的跑  然後跑60分鐘  前30分鐘不燃脂  後30分鐘  每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！

祝你健康 苗條 靚麗！

你也可以參考一下新婷美瘦身膠囊，網友反映效果很不錯的。

減肥吧 2010-07-15 回答

【減小腹】

一 常常縮小腹

你的小腹是否微突啊？這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！

二 端正的坐姿

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O形腿的產生。

三 合身的穿著

合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，穿略緊的衣褲會馬上讓你警覺到。

四 保持運動習慣

每週應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！

五 多喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。

六 三餐分量遞減

三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其要禁止宵夜。

藥物方面：

減肥藥市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，

也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這裡給你推薦經新婷美瘦身膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中藥的，藥性溫和，

減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功

♥nothing better than you 4級 2010-07-15 回答

多運動，練瑜伽（最有效果）

匿名使用者 3級 2010-07-15 回答

沒用的我就不說了，我可也是從胖的時候一步一步走過來的，那種滋味想想都難受。冬天不敢穿太多怕臃腫，可是不穿多又冷啊！夏天又太熱，不動都渾身是汗，而且腋下，大腿根都是熱痱子唉～還是不說了。。。。 我節食減肥的時候暈倒頭都嗑破了，那時老媽抱著我直哭，你能想象我當時的心情嗎？？？？說真的我真的感謝這個新婷美，三個月讓我減了47斤，要不是它就沒有我的今天，真的。 好了多了我也就不說了，你自己看著辦吧！希望我能幫上你

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