小太陽2021-01-02 11:25:10

正是黃金髮育期，多鍛鍊多補鈣，我就是寒假長高的

蕭默2021-01-02 15:16:25

你可以試試補長個子的營養鈣

海婭2021-01-03 08:39:31

別化妝，少吃垃圾食品，喝牛奶，早睡早起別熬夜，做拉伸運動，適當鍛鍊。

星月2021-01-04 00:33:35

你是15週歲嗎？身高161，缺乏的資訊是現在骨齡、第一次YJ時間和近兩年生長情況，如果當你骨齡和實際年齡相符的話，你可能只能再長個兩三公分了。一般女孩子第一次YJ之後還能長個六七公分，如果生長激素分泌較好可能八九公分也會有，當然也有部分女孩之後只能長三四公分，這個真是因人而異的，只能參考，不能以此下定論，所以說白了是不可能有人能保證你的情況還能長几公分的。根據你的年齡，還能再長一點，但這個不會像突增期一樣蹭蹭往上長，往往要半年一年才看得出動靜。

在寒假，你首先要確保三餐規律營養均衡，每天蛋奶不能少，多曬曬太陽，怕曬黑就記得擦防曬；十點前睡覺，七八點起床，儘量少碰電子產品，這個極耗精力；運動除了跳繩之類要更注重拉伸，讓上半身儘可能補長得好一點。

好大的海QD2021-01-07 18:13:40

多進行戶外運動，多補充優質蛋白質，科學合理飲食，保證優質睡眠