當得知伴侶出軌以後，我們會出現各種各樣難以適應的症狀：焦慮、恐懼、憤怒、沮喪等等，我們也許已經習慣在事情發生之後本能地去抱怨和排斥事件本身，卻忘了察覺到底是什麼讓自己產生這樣的感覺。

我們都有一個浪漫幻想中的理想伴侶，他可以滿足我們各個方面無盡的需求。他可以化身為我們偉大的愛人，貼身的朋友，稱職的父母，可靠的知己，情感上的伴侶，精神上的導師。

同樣的，我們也會這樣認為伴侶中的自己：我是獨一無二的，我是不可替代的，我們之間的愛是唯一的。

不幸的是，出軌行為打破了我們的這一信念和期待，它重重的回擊給我們：你不是這樣的。

這就是出軌帶來的背叛感，出軌粉碎了愛情的宏偉志向，摧毀了我們的自我認知。很多位來訪者這樣告訴我：“我原本以為我很瞭解我的生活，我以為我瞭解我的老公，瞭解我們的夫妻關係，也瞭解我自己。現在，我對一切都產生了質疑。”這種認同危機會讓我們產生重重的自我價值喪失感，也正是因為自我價值感太低，才會出現憤怒和報復心理。

除了自我認同的喪失，更重要的是信任摧毀。

我的一位來訪者小玲和他的老公結婚13年，生育了兩個孩子，生活看起來幸福無憂。

就在某一天，小玲在家玩著Ipad看著孩子的時候，偶然在Ipad上看到了這樣一條訊息：“迫不及待想見到你！”小玲很奇怪：我們才剛剛見過面啊？之後又發來了一條訊息：“好想把你擁入臂彎！”小玲這才意識到，原來這些話並不是發給她的。小玲告訴我，她的母親正是在她父親的口袋裡發現收據、領口上發現一點唇印的時候，知道他父親出軌的事情的。

於是，小玲也瘋狂地、相似地開始了出軌證據的搜尋。結果，她“不出所料”地找到了數百條的資訊、照片以及這些我們可以想象的到的文字間的曖昧和渴望。

當她老公兩年的出軌經歷如此生動細緻的展現在小玲眼前時，我在想小玲當時的心情該是如何。試問這種蒐集證據之後的那一瞬間是讓她有快感還是怎樣呢？驗證之後，你還能再相信他，相信愛情嗎？

愛情有時候就是這麼脆弱，但生活總還是要繼續。當出軌行為曝光之後，我們可以提供哪些參考事項供伴侶們去做的呢？

如果伴侶認識到了自己的錯誤，也就意味著你們之間的創傷開始癒合。所以對於已經出軌的一方來說，

立即停止出軌行為，並向愛人表達自己的愧疚和懊悔

，這點很重要也很基本。

但是問題是，很多人對於自己的伴侶會有很深的自責和慚愧，但是對於出軌本身可能並不覺得有錯。因此，

劃分清楚自己在情感中的角色，真正分割清楚情感的界限

，這才是讓伴侶重新信任自己的根本。

對於被背叛的一方，要重新建立自尊是非常重要的。要

讓自己經常身處於一種友愛的環境中

，比如朋友的相伴、有愛的活動，這樣才能重拾生活的意義和自我認同感。更重要的一點是，剋制住自己想要挖掘一切線索的好奇心：你們當時去哪了，你們怎麼做的，多久一次，她床上表現比我好嗎？這些問題只會給你帶來更多痛苦。

相反，

你可以把這些問題換成有研究性的提問

：這次出軌對你來說意味著什麼？有什麼事是你和她在一起願意說願意做，但卻不願意和我一起完成的？當你回到家是什麼心情？在你眼中我們的關係如何？就這樣結束了，你會開心嗎？這些問題更加看重意圖和動機，這樣你才能知道他的真實想法。

最後，從兩方面來看待出軌：一方面是傷害和背叛；一方面是成長和自我發現；一方面是對你的意義，一方面是對我的意義。