懷念愛笑的李2020-05-20 15:49:17

孟婆湯對於現代人講蠻不錯的“苦藥”。

溫吉煥醫生2020-05-20 09:44:11

良好的睡眠與飲食營養息息相關，很多營養素會作用於人體，幫助入眠。

①堅果、柿子、菠菜等富含鎂的食物

白天工作過度勞累及抽菸等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放鬆進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種症狀，改善睡眠狀況。

②豆腐、牛奶、豆乾、腐竹等富含鈣的食物

鈣具有鎮定精神、誘導人進入安穩睡眠狀態的作用，鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。

③瘦肉、動物肝臟、雞蛋黃等富含鐵的食物

鐵元素攝取不足，會導致血液中的紅血球及血紅蛋白的數量減少，造成大腦供氧不足，使其在人睡眠時卻得不到充足休息，久之會引起睡眠障礙。

④魚、肉、乳製品等富含色氨酸的食物

色氨酸在體內會轉化成血清素和褪黑素兩種激素，它們能寧神助眠。人體不能合成色氨酸，必須從食物中攝取。

⑤糙米、花生、海魚等富含維生素B6的食物

維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經迴路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。

李青青醫生2020-05-20 09:29:28

睡眠不好總失眠的人吃什麼能調理？營養學專家：3種水果吃對了，睡得快不易醒

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1。奇異果

奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。

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2。葡萄

葡萄可以有效改善失眠。葡萄內的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素和睡眠息息相關，褪黑素在夜間的分泌最旺盛，也在告訴大腦著即將要睡覺了。有助於調整我們的睡眠週期。

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3。香蕉

香蕉內含的維生素B6和可以讓我們遠離憂鬱的負面情緒，讓整個人保持輕鬆愉悅的心情。而且香蕉內的5―羥色胺物質可以緩解患者的憂鬱症狀，改善睡眠。

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浪跡天涯201382020-05-19 23:43:21

喝酒喝醉

命運印輪2020-05-20 23:10:51

水果裡含安定的。

循規蹈矩522020-05-23 20:13:11

耗子藥

宸茜與宸瑜2020-05-20 00:25:37

晚餐不宜油膩，最好吃清淡些，睡覺前不要喝太多水，吃太多水果，不然會起夜的，不利於睡眠

黃河邊的故事2020-05-20 06:50:40

試試小麥與酸棗

家有涵凝倆寶2020-05-20 08:05:30

晚上吃點爽口不油膩的。

北京福壽堂2020-05-20 09:19:03

晚上可以泡腳或者睡前喝一杯牛奶

軟貓9152020-05-20 05:36:39

牛奶

春風趣談閣2020-05-20 21:23:35

多坐一會兒，能幫助睡眠不易醒。“睡不著是沒做得，吃不進是沒餓得。”小時候聽大人說的。

我們孩童時農村條件差，鄉下人沒有城裡的人那麼金貴，好多病都不叫病。比如鼻塞就不是，肚子疼一般也不算，感冒，兩可。至於食慾不振、失眠更是不值一提。記得小時候有一次跟我大哥去大隊亦即村衛生室，他將近20歲了，我哥對赤腳醫生說：我晚上總睡不著是咋回事？現在想來，太正常了！漫漫長夜，年青人荷爾蒙充沛，又沒有手機電腦電視收音機電燈，也沒有什麼書看，睡得著才怪呢！那個瘦瘦的村醫笑著輕聲診斷說：“吃不進是沒餓得，睡不著是沒坐得。”我擦！這尼采式的號脈，竟鎮住了大哥，他彷彿醍醐灌頂，苦笑而去。［我想靜靜］［我想靜靜］［我想靜靜］

小桐寶212020-05-20 08:34:47

我以前也是睡眠不好後來朋友給我推薦的泡浴粉回來泡腳睡眠質量好了