海里貓咪2020-08-31 22:40:59

1、不要推遲吃飯時間萊垍頭條

有些人誤以為忍著飢餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利於減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎嚥，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所 以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。條萊垍頭

2、延長吃飯時間條萊垍頭

所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢嚥。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的訊號，抑制食慾，從而達到減肥的目的。所以吃飯時儘量細嚼。萊垍頭條

3、敲打耳朵可以控制食慾萊垍頭條

根據中醫的理論，人體的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食慾的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反覆按壓這個穴位就可以減少食慾。這是因為當腸胃向控制食慾的下丘腦發出飢餓的訊號時，人就會有進食的慾望，而反覆按壓相應的穴位就能起到阻止訊號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的飢餓點1分鐘，接著換左耳重複動作。頭條萊垍