萌萌視覺筆記2017-08-16 14:53:05

很多人都覺得自己沒有自制力才導致半途而廢，其實不然。

半途而廢最大敵人是我們自己太想快速成功，而忘記了任何事情想要做成，都需要一個漫長的過程。

所以要克服半途而廢，首先要明白以下三點：

1。擺正心態，明白任何事情都不可能一蹴而就，需要時間的打磨。

2。接受自己笨拙的樣子，不斷的刻意練習。

3。不僅學到還要用到，把知識用到實際的生活中，尋求反饋，體會它的價值。

下面來說說提升自制力和專注力的方法：

提升自制力我總結了3個方法：

1。 首先要明確目標，越簡單越好，1個月只幹好一件事情。

有的人在一個階段給自己定了很多目標，或是想讓自己養成很多習慣，比如早起、健身、寫作、閱讀、學英語等等，把日計劃排得滿滿的。

但是人的精力是有限的，尤其是在習慣還沒養成之前，無論完成這些任務中的哪一個都會消耗掉大量精力，如果你想要一下子養成這麼多的好習慣，幾乎是不可能的。

最可行的方法是一個一個來，先選定一個自己最想要堅持的，比如健身，然後每天除了正常的工作、生活，就只專注的完成健身一個任務。

這樣堅持一個月左右，等到健身的習慣養成了，再去增加其他的目標也不遲。

請記住，慢慢來比較快。

2。 給自己一些獎勵措施。

跟自己達成協議，如果完成了這個月的健身任務，就獎勵給自己一個XX。

我就給自己建立了一個慾望清單，裡面都是我想要但卻一直沒擁有的東西，一旦我完成了一個自我突破，就會從那個慾望清單中挑一個作為禮物送給自己。

你也趕快建立自己的慾望清單吧，這樣做什麼動力都是都足足噠！

3。 和一群人一起行動

找到跟你有同樣目標的人，一起行動，會比一個人的行動力強大很多，因為大家可以相互激勵和鼓勵。

現在有很多打卡群和相關的APP，你可以選擇一個適合自己的，還能找到很多志同道合的朋友呢。

最後是提升專注力的方法：

專注力最重要的就是做事的時候隔絕，你可以選擇在工作時隔離斷網，或者把手機放在別的屋子裡。

現在能影響到大家專注力的東西太多，尤其是網路推送、資訊等，所以斷網的效果超級好。

然後就是使用番茄工作法，每工作25分鐘之後休息5分鐘，這樣在工作的25分鐘之內會非常的專注。可以買一個番茄計時器，也可以下載相關的APP作為輔助道具。

以上這就是我的一些建議啦，我是強大的小萌萌，用一年的時間成長為自己想要的樣子，如果你有個人成長、自我管理方面的問題，歡迎留言互動，我希望把自己的經驗分享給更多的人，一起變強大。

自在探天機2017-09-21 19:16:30

那是你心神還不夠堅強，意志還不夠堅定，內心還不夠強大，自信心還不足，自己還不相信自己，如果想要達到目的，首先要戰勝自我，相信自己一定能夠做到，要暗示自己透過努力一定會成功，這樣才能有所動力，也才能有所成功！

精益大爆炸2017-08-05 07:49:24

不談方法，談分享！

首先要保持長期的自制力和專注力不是一件容易的事情，據研究一個普通人的短期注意力集中時間也就在20分鐘左右，再長就會被各種因素干擾，因此人從來都不能像電腦一樣長期保持一種狀態。

那麼從筆者的親身經歷來講，怎麼提高自制力和專注力？

一，自己本身對這件事有興趣，做某種事情內心是歡喜的，恭喜！這樣生來就容易分散的專注力很容易能夠再找回來，與因此如果能選擇的話，儘量找自己的興趣所在做事吧，何必自己難為自己？

二，自己不能選擇某件事做與不做，如工作上的某些事，，那麼太不幸了，只能想辦法去堅持了，雖然經常會說要培養興趣，但是估計大家都不愛聽，是啊，興趣哪有那麼容易培養？怎麼做？給自己樹立堅定的信念（洗腦）吧，說的糙一點，謊話說一百遍，自己都相信了，就是這個道理。

現實是不是很殘酷？人生就是如此吧，當然也期待各路大神的各種自制力訓練法。

2016寒梅2017-08-05 09:12:21

可以自己給自己制定一個可行的階段性目標，並且這個目標是你感興趣，且又能夠順利完成的。實現了以後，再製定下一個。慢慢的，這些目標的實現會帶給你喜悅感，成就感，這樣一步一步的慢慢向目標靠近，願你能夠成功！