俊俏海洋Lm2022-10-25 22:53:20

我從自身感受說起吧！我有四十多年的煙齡，從前記過一次，半年後又撿起。倒不是什麼原因，偶爾撿起的。現在又戒菸了，快一年了。一點也不想抽，什麼反應也沒有。我去年冬天感冒，沒打針沒吃藥。兩天後也不特想抽菸，自己心裡想能否藉此戒菸。後幾天裡沒抽菸，當時意志堅定。四五天後，感冒漸好，煙也不抽了。到現在戒菸後沒有什麼不同，沒副作用。這就是我戒菸的感受！

驢肉搜尋2019-09-28 17:43:26

香菸，對於人體的“荼毒”，是日積月累。

吸菸時間越長，吸菸量越大，則對人體危害也就更大。

很多菸民，都有過戒菸經歷，但幾乎都失敗了，有“十戒九敗”之說。

戒菸難，是因為“煙癮”的問題，煙癮越大，戒菸越難。

主要是尼古丁上癮所致，是導致“煙癮”的原兇，也會危害健康。

此外，戒菸後的一些“戒斷反應”，如口渴、睡眠中斷、咳嗽、頭痛、盜汗等，也導致了很多人戒菸失敗。

但是，你知道嗎，一旦可以堅持併成功戒菸，那麼，身體會有很好的改變。

吸菸者，開始戒菸後，若能熬過4個時期，身體將會有5個很好的變化

第1個時期：

戒菸前7天

戒菸初期，也就是開始戒菸的前7天，是最難熬的日子。 因大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，會有各種各樣的戒斷症狀發生。 如失眠、渾身難受、咳嗽等，但是食慾和味覺等方面，也開始慢慢恢復。 這個時期，屬於戒菸的關鍵時期，一定要“挺住”。 可多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動，來幫助身體“對抗”各種不適之症。

第2個時期：

戒菸21天

戒菸三週，也就是，戒菸的21天左右。 很多人都知道，一個習慣的養成周期，是21天。 一般情況下，此時，大部門菸民，條件反射的不適感，會消失。 若是平時煙癮中的人，可能需要持續到第4周。 此時，會有相當大的一部分菸民，在生理上，對於香菸的依賴會消失。 不過心癮大的菸民，還會對抽菸有一種眷戀的感覺。 這個時期一定要把持住，千萬要抵擋住香菸的誘惑，熬過這個時間，戒菸就算成功了一半。

第3個時期：

戒菸1-6個月

此階段，不良的“戒斷症狀”慢慢消失了，但心裡上的依賴，依然存在。 因此，此時期，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。 這也是眾多戒菸者，戒菸失敗的原因之一。 千萬要記住，一定要忍住，此時，要儘量少聚會，減少可能吸菸的機會。

第4個時期：

戒菸一年後

如果，菸民可以熬到這個時期，那麼，恭喜你，戒菸基本成功了。

此時，身體機能，恢復正常，精神好轉，由吸菸引起不適也會消失。 此時期，細心地你，一定會發現，身體較比戒菸之前，有了很多的改變。

此時，身體將會有5個很好的變化，恭喜

1、頭腦更清醒

吸菸者，大多都容易昏昏欲睡，這是因為吸菸會有大量的一氧化碳進入血液中，進而消滅掉血液中的養分，頭腦得不到充足養分補給，自然就會消極怠工。戒菸後，消極怠工的情況消失，自然頭腦更清晰、記憶力更強。

2、精力更充沛

戒菸後，血液不再補充一氧化碳，血氧和養分就不會受到侵害，四肢百骸就會及時得到充足的補給，人就會感覺到精力更加充沛，經常會有想去跑跑步、運動的衝動。

3、肺部更清爽

戒菸後，肺部不再填充有害物質，有害物質也會透過咳嗽、迴圈逐漸被排出。胸悶、呼吸短促、咳嗽等肺部症狀都會慢慢得到緩解，最終消失。

4、形象更好

沒有了渾身煙味，沒有了焦黃牙齒，面板也因開始正常代謝變得更緊緻、更有血色，個人形象會在戒菸後得到大幅度的提升。

5、心臟變好

在國外有這樣的資料表明： 戒菸後的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；

戒菸後的8個小時，體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；

戒菸1年後，心臟病的發病率便會下降一半；

戒菸5年後，腦中風機率和正常人一樣低；

戒菸15年後，冠心病的發病機率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸菸的人相同。

祝您戒菸成功！