涵童2022-03-12 17:40:51

在雙槓練習臂屈伸，如果剛開始練習，由於沒基礎，建議每組練習6-8次，每天練習2-3組。

隨著，鍛鍊時間的延長，身體素質的提高，可以改為每組10-15次，每天3-5組。

大神級別的，可以每組練習30-50次，每天6-7組。

經常練習 雙槓可以鍛鍊到肩膀，肱三頭肌，小臂肌肉等部位，對塑身及增肌都能起到很好的效果。

使用者周珺2022-02-23 22:33:18

鍛鍊需要科學合理的安排訓練方法，而不是盲目追求效果，不管什麼訓練都不要以傷害肌體的代價去嘗試，雙槓屈伸也一樣，做好控制在5組，每組15次，組間休息30秒，練一休一，讓肌肉有足夠的恢復時間，不會因為肌肉的過度疲勞印象接下來的訓練質量，

墨兮moxi2021-08-10 12:15:43

一般一組12個，就像一打啤酒12瓶一個概念