邱醫生談男題2021-06-22 13:19:02

提肛運動又稱“撮穀道”，是一項歷史悠久的男人功能保健康復技術。透過增強PC肌的訓練，促進盆腔的血液迴圈，能有效改善男性對排便、射jing、翹起的控制能力。臨床上透過藥物配合提肛運動鍛鍊，患者反饋的效果還是很不錯的，建議有尿頻、尿不盡、羊尾、棗蟹等症狀的朋友可以去練練。［加油］［加油］［加油］

具體操作：站、坐、躺位均可→平靜吸氣提肛→停留3秒→呼氣放鬆，早晚各練習10分鐘，貴在每天堅持，一分耕耘一分收穫。［靈光一閃］［靈光一閃］［靈光一閃］［來看我］［來看我］［來看我］

花開似水86332021-08-31 23:05:16

養不養生不知道，但是我的痔瘡給練沒了。生老大的時候得了痔瘡，生老二後請了月嫂，月嫂讓練習收縮和放鬆肛門這兩個動作，收縮時她拿著棉籤幫著往裡推，每天只收縮差不多十下吧，出了月子就沒練過。後來突然想起來，晚上睡覺時又練了一段時間，發現痔瘡沒有了，到現在也沒復發，太神奇了。