開始懂了1697172382017-12-01 11:16:05

補鈣

可可愛愛媽媽2017-12-01 11:07:28

懷孕到8個月，孕晚期，很多準媽媽都會被小腿抽筋所困擾。這可能有以下幾個原因造成：

到了孕晚期之後，是胎兒骨骼生長的關鍵時期，而骨頭的生長需要有足夠的鈣質，這些鈣質只能從母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200-1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。一旦母體鈣質攝入不足，將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。

因此，準媽媽要多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利於胎兒生長，並可防止肌肉抽搐。準媽咪可以根據醫生的建議，選擇適當的鈣劑作為輔助補充。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，可以多曬曬太陽，

促進鈣的吸收和利用。此外，一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。

造成腿抽筋的原因，也有可能是因為過於勞累引起的。在孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，懷孕期間只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

可以透過

洗熱水澡、泡腳，適當按摩，做做

伸展運動等進行緩解。

如果

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。最好保持左側臥的姿勢，有利於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時，這種睡眠方式也有利於胎兒獲取養分，排出二氧化碳及廢物。

如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，還要注意睡覺時腿腳的防寒保暖。

以上答案僅供親參考哈。本頭條號專注於備孕、懷孕、育兒體會與經驗，陸續發表文章及問答，歡迎關注我哦！

Dr徐先明2019-10-10 11:23:35

孕晚期腿抽筋的原因主要有以下幾點：

1。 缺鈣

2。 寒冷的刺激，即使是夏天，在空調房裡，腿部也容易受到寒冷的侵襲

3。 身體疲勞或是長時間站立的情況下，肌肉處於緊張的狀態，增加了抽筋的可能

發生小腿抽筋怎麼做：

1。 飲食上多吃含鈣和維生素D的食物

2。 避免長久站立或行走，適當進行戶外活動，曬曬太陽

3。 睡前可以用溫水泡腳，緩解肌肉壓力

4。 平時注意保暖，穿一些舒適、有彈性的衣物，尤其天氣逐漸轉涼，要記得及時新增衣物