老當益壯411487404842018-10-12 10:10:01

謝謝悟空邀請。

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠當中度過的。充足的睡眠是解除疲勞，恢復體力和精力必不可少的。按照通俗的說法，成人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、外界環境、生活習慣及個體差異等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。

至於題主提出的每天睡四五個小時對身體有什麼害處的問題。我是這樣理解的：要看睡眠質量。

個人理解睡眠質量包括兩個方面。

一是睡眠時間即人體最佳睡眠時間。對於這個問題說法不一，有的說是晚上九點至清晨2。30分，有的認為是11點至清晨3點，但我個人看法是晚上10點至清晨3點比較合適。因為現代人的生活節奏生活方式及睡眠習慣不同於古人，睡眠時間普遍較晚，老年人早睡早起的相對多一些。但從人體生物節律規律，也就是人們通常說的人體生物鐘來看。人體的睡眠最佳時間應放在十點至凌晨三點之間。因為此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。而中午，人體精神及體力處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神和體力，有助於下午的工作和學習。

二是睡眠時間長短與質量不成正比。睡眠時長並不是衡量睡眠質量的標準。研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人比每天睡超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多。由此可見，睡眠時間過長過短對人體健康都不利。一般來說，我們需要4~5小時的深度睡眠才能讓身體從疲勞中恢復過來，但是，如果睡眠節律非常混亂，或經常熬夜起居無常或有睡眠障礙即似睡非睡或經常起夜即使睡眠時間長也打不起精神，無法得到優質的休養。相反如果睡眠好，每天睡覺起床時間有規律，即使睡眠時間不是很長，清晨起來，精力充沛，精氣神足則對人體健康沒有危害，如同吃飯一個道理，同樣一碗飯，胃腸功能好的吸收的營養就多，反之則少，幹吃不胖。

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閒人1715676362018-10-12 05:32:53

人體需要的睡眠時間按不同的年齡節段是不同的，嬰兒期一般在十幾個小時，幼兒期十個小時左右，青年期至成人期八個時左右，進入到老年期六個小時左右，當然，個別人除外，所以說人每日的睡眠時間五，六小時剛剛夠，應再加上午休時間大約4O分鐘就可以了，過短則加速人體衰老。

老邵談商業模式2019-04-03 07:17:42

我們都知道一直做的其實對身體是不好的，但是為什麼現在很多人都會連續的坐著超過4個小時呢？難道他們不知道一直坐著對身體不好嗎？其實他們知道，但是為什麼還會依然這樣去做，主要就是他們在生活當中太懶，都懶得站起來了，也不想出去走一走，所以這主要就是他們的一個習慣問題，但是這個時候只要讓他們明白了這個問題之後慢慢去改正就可以了，但是有些時候一個習慣是長期形成的，想改正的話不是一朝一夕就能達到的。

然後現在的一些工作也基本上都是坐著就可以去完成的，所以這些時候這些人就不喜歡站起來，因為站起來就是浪費時間，現在人還是非常努力的，總希望利用最少的時間，趕快的把更多的事情完成，這樣才是一個性價比比較高的一個事情，所以現在的人他們往往都不太喜歡站起來運動一下，只喜歡坐著，然後一坐就是一整天。

戲迷阿德12018-10-13 15:56:13

這個問題我是這樣認為的，我不知道你是青年人還是中老年人如果說；你是青年人睡上5小時至6小時少睡1小時睡眠不足工作幹起來會精神不足也會睏倦，想方設法補一個小時睡眠。中老年人睡上5小時至6小時就夠了睡了8小時也不好，所以說；人的睡眠是根據年齡來計算的大腦神經系統會慢慢衰老我們要按照規律去辦一切事正常沒事發生。