母嬰營養師王茜2018-01-17 14:58:36

坐月子期間可以按照哺乳期膳食指南攝入飲食，主食粗細搭配300-350克，蔬菜300-500克，水果200-400克，蒸熱了吃，寒涼性水果不吃，魚禽蛋瘦肉 每天200-250克，奶類300-500克，大豆製品也要有，每天一小把堅果，油是植物油，最好是亞麻籽油，富含多不飽和脂肪酸，鹽是碘鹽，不超過6克，一個品酒瓶蓋子那麼多，多喝湯水，每天2100-2300毫升。最好營養素吃上：鈣片。多維， 保證心情愉悅，睡眠充足 可以吃上純潔的膠原蛋白粉美容效果很好

辛晨碩2018-01-19 15:36:24

茶油我不是很瞭解其成分和功效。既然稱為油，它的吸收功能很是受是女性朋友喜愛。所以是母乳不建議使用，可能會進入奶水裡影響到寶寶的呢，為了寶寶的健康還是不要用了吧。

月子禁忌

禁忌一、保暖不好，寒氣入侵

媽咪產後汗液變多，俗稱“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，是身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分，是正常的生理現象，如果出汗未及時擦乾，或是穿著沒有舒適保暖，讓風寒涼氣入侵就容易引發月子病。

產婦受到風寒，身體出現不適症狀，最突出的症狀就是關節疼痛，新媽媽會出現手腕、手指關節結足部麻木或強烈疼痛感。

禁忌

二、室內注意通風

很多媽咪為了保暖，常常忽略了房間通風，長期房間不通風就會造成空氣細菌變多，各種疾病傳播，產婦身體比較弱，很容易被傳染，甚至可能波及到寶寶。產婦房間要正常通風，保持房間清潔，避免風直吹，房間通風期間，產婦需要轉移到其它溫暖房間。

禁忌

三、油膩食物不可吃

坐月子不要吃的太過油膩，注意鹽的攝取，飲食要以清淡、易消化食物為主，做到不同種類食物相互平衡。坐月子，媽咪可以適當吃水果，但要注意冰箱裡的水果要恢復溫度之後再吃。

禁忌

四、衛生要注意

傳統坐月子，要求產婦不能洗澡、刷牙甚至不能洗手，其實這是生活環境導致的，現在生活條件改善了，媽咪可以進行適當淋浴，開啟浴霸一切保障溫度的裝置，這樣就能安心的衝個澡，需要注意的是，洗澡之後馬上吹乾頭髮。刷牙時要選軟毛牙刷，溫水進行刷牙。