雖然皮但可愛2017-05-08 23:21:06

根本原因在於吃的太快而導致吃的太多，如果吃之前就已經劃分好吃的份量，那麼吃的快並不比吃的慢會多長肉。所以吃東西吃的快並不會導致肥胖！

英子營養師2018-02-28 15:43:32

我們經常會聽到一句話：

吃飯要細嚼慢嚥

。而且大家如果留點心，可以發現：那些吃飯速度比較快的人會相較於吃的慢的人偏瘦，那很多人就問了，這是為什麼呢？

其實呢，我們的大腦皮層有一個控制飽感和餓感的中樞，透過這個調節反饋機制來使我們知道自己吃多了還是吃少了，控制食物的攝入量。假如吃東西太過匆忙，吃飯的速度比訊號傳遞的速度還要快，大腦還沒有接收到訊號，您已經吃夠量了。但是這個時候還不知道飽，就會攝入更多的食物，長期如此，就會

引起肥胖

。

因此，我們建議，

每餐時間控制在20-30分鐘左右。

在這裡也給大家幾個能夠控制食物攝入量的

小貼士：

吃飯的時候儘量不要玩手機

，或者看著電視吃，因為此時自己的意識是分散的，這樣很容易在不知不覺中攝入過多的食物。

儘量不要讓自己進入極度飢餓的狀態

，我們說“飢不擇食”，在非常飢餓的狀態下，很容易喪失理智。

建議在吃飯的同時，身邊

放一杯水

，邊吃邊喝。

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