1似水相思12021-05-29 20:57:24

每個人的作息都是有規律的，要休息才能正常活動！掌握自己的生物鐘，合理休息，努力工作！

靜聽濤聲2021-05-29 20:23:57

生物鐘改變了。

但是比白天就會很困了，如果你白天還不休息，就對身體有傷害了。

所以還是不要熬夜，熬夜傷害非常大。一旦開始熬，半夜後你就精神地睡不著了，如果你是個躺平人士或者夜班人士，白天可以補覺那還好。

才思敏捷阿軒呀2021-05-30 14:40:21

大腦，其實是一個自私自利的大獨裁者。

如果要找一個東西形容它。

聖地：瑪麗喬亞。

天龍人的高傲自大和神經細胞的狀態不謀而合。最好的營養物質，最充沛的洋氣，最好的環境。和普通細胞完全隔離，甚至連免疫系統都無法進入神經系統。

一切的一切，都只是為了滿足。慾望。

人最基本的慾望，是生的慾望。

大腦一開始也是這樣做的，為了生存，大腦無所不用其極，最終，讓人類矗立在群山之巔，成為萬物靈長。

可衣食無憂以後，生的慾望就沒有那麼強烈了。其他的慾望則開始冒頭。

總結所有慾望，只為一個字，爽。

為了大腦爽。

為了爽，大腦可以無所不用其極，甚至可以一度壓過基本慾望。

熬夜看劇、打遊戲，心臟告訴你，累了，該睡了。眼睛告訴你，累了，該休息了。身體的其他肌肉器官也都紛紛複議。

大腦，我不，我覺得我還能爽一陣。那誰，腎上腺素給我來一波。

心臟拿到了腎上腺素，開始加速給力。

大腦又拿出多巴胺。

眼睛酸澀緩解了，肌肉的緊張感也消失了。

大腦樂呵呵的繼續爽下去。

直到它爽完了，爽翻了。好，該睡了。

同理，加班是為了金錢，是為了榮譽。大腦甚至會將這項身體活動和生的基本需求掛鉤。

不加班=沒工作=沒錢=會死

不加班=會死

腎上腺素開始不限量的頂起來，身體耐受度和閾值越來越高。

直到有一天，心臟說，不行，我累壞了，我歇一會。

它休息了。

大腦亡了。

就像壓榨到了極限的民眾，選擇了反抗。

水能載舟亦能覆舟。

這是老祖宗就說過的道理，帶入到身體，依然適用。

怎麼能緩解熬夜熬久了不困呢？

保證充足高質量睡眠，讓身體適應當前生物鐘。

晚上不睡覺，一玩玩到凌晨4~5點。

沒問題，拉上窗簾，安安穩穩的睡到自然醒。大概到中午左右。

保持一個月，身體就適應了這種生活方式。也就沒什麼問題了。

如果短時間熬夜，不用調整生物鐘呢？

例如臨時趕工作，熬了一個通宵。之後很久都可以正常作息。

怎麼辦呢？

1，在保證精神狀態良好的情況下直接回復正常作息。

2，48小時之內適量補覺。

其實就是讓身體把多餘的刺激因素代謝掉。

如果長時間熬夜，長時間不滿足休息需求，沒有良好的睡眠怎麼辦呢？

1，學會代償式休息。（閉目養神、冥想、放空）等手段都可以作為代償式休息。

2，藥品。能不吃就不吃，但是到了不吃不行的時候，該吃還是得吃。

3，整體調整。這個牽扯到吃，工作強度，生活方式，心情狀態調整，運動等等。

睡覺，一定要睡個好覺！

為了活下去！

南風Andy2021-05-29 20:10:48

生物鐘習慣了……