端莊優雅星辰2j2022-08-16 21:45:23

當我們希望自己身體不下沉的時候先不要急著考慮手腳的動作。可以先從以下幾點開始改善：

1。仰臥漂浮時的呼吸

呼吸速度急促讓肌肉頻繁收縮，不利於平衡。呼吸太深容易上身體上下浮動太大。所以我們可以先練習仰泳腿，配合好呼吸，保持好身體位置。

2。身體的核心力量

核心力量的穩定性決定了我們傳導推進力和身形阻力的大小。出色的核心控制力可以保證我們很好的減少阻力，在水中的身體位置可以得到保證。

3。分解練習

可以從仰泳腿、前交叉再到配合這個流程練習，每一步達到身體位置控制穩定再進