活潑好動的兔子2022-03-09 10:13:39

我之前新陳代謝偏低，免疫力下降，導致經常生病，後來透過合理的飲食和鍛鍊改善了自己的身體狀況，也總結了一些方法包括以下四條，一、合理膳食，多補充維生素、微量元素、蛋白質等，保證每日攝入的營養均衡，儘量少吃油炸食品、醃製品、燒烤等食物，避免挑食或偏食。二、保證充足的睡眠，不要熬夜，每日按時作息，早睡早起，也有利於身體健康。三、保持心情愉悅，積極避免不良情緒，如抑鬱、焦慮等。四、增強體育鍛煉，如跑步、騎行、跳繩、打籃球、游泳等等，增強體質，提高機體免疫力和抗病能力。