besso12019-08-16 14:38:57

把方法給你說說 首先，把肺裡的氣全部撥出去，要呼的乾淨 然後，並住呼吸，把手按在小腹，也就是常說的單田 用力使單田鼓起，手要反作用在單田上，要用力 在鼓起的時候要漸漸用力，不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限，大約用五秒鐘時間 然後到最強的時候，持續五秒鐘 最後，漸漸放鬆，也不要一下放鬆，大約五秒時間 整個過程，注意不要呼吸。

這是一個迴圈，每天這樣練功，兩個小時，半年的時間，但中間不要停止，特別是第一個星期的七天，一定要堅持下來 ，你真的有毅力的話，試試吧 。