知言修心2021-11-13 14:47:51

如果想練400米的耐力，只有堅持多跑步，當然不要超負荷。

以我個人的經驗為例吧，我400米也比較慢，好歹也能進1分鐘。要想跑進1分鐘，只要前面200米跟後面200米時間大致一樣（很多人前面快，後面不行，總體成績一定不好）跑彎道一定要利用慣性去跑，內側擺臂幅度小，外側幅度大，步伐大一點，身體往內道傾斜，但是主要不要跑到別人道上去！前面200米用八成力，不要用全力，用全力衝刺後面絕對廢。提高耐力，可以全程衝刺。有用就點贊吧！

雨滴389223382021-11-29 12:49:10

如果想練400米的耐力，只有堅持多跑步，當然不要超負荷。

以我個人的經驗為例吧，我400米也比較慢，好歹也能進1分鐘。要想跑進1分鐘，只要前面200米跟後面200米時間大致一樣（很多人前面快，後面不行，總體成績一定不好）跑彎道一定要利用慣性去跑，內側擺臂幅度小，外側幅度大，步伐大一點，身體往內道傾斜，但是主要不要跑到別人道上去！前面200米用八成力，不要用全力，用全力衝刺後面絕對廢。提高耐力，可以全程衝刺。有用就點贊吧！