使用者34565064994465762020-07-07 10:12:45

練習呼吸是禪定最基本的工夫，除了觀自己的呼吸外，最重要的是，將胸腔呼及轉為腹式呼吸。

悟覺妙天禪師說，在開始禪定之前，先要降伏自己紛亂的心，然後從鼻子吸氣，不只到胸腔，還要往下到腹部，不是猛然、用力地吸一大口，而是要慢慢地、輕輕地、細細地，讓這口氣綿綿不斷地吸進來，直到腹部。

隨著禪定時間越來越久，呼吸會越來越細，越來越慢，就會越來越自然。