使用者76081882284692021-03-04 19:38:04

先挑素食，後吃葷食。先取熱量低、維生素豐富、纖維素高的素食（如蔬菜類、菇類）。因為先吃葷食，容易飽腹，還容易消化不良。

建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。

02、以烹調法，選擇食物

儘量挑卡路里低的烹調形式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。

吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調製成的沙拉醬。

03、海鮮要適量、新鮮

自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐碩，但海鮮吃太多會增加腎臟累贅，因此吃海鮮要適量。

海鮮還容易滋生微生物，讓人吃壞肚子，因此選擇海鮮還要注意選擇新鮮食材。

04、少喝碳酸飲料

碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，反而會讓人吃不下；且碳酸飲料熱量高。

建議選擇低糖飲料，汽水少喝為妙，可用白開水、茶來代替。

除此之外，吃自助餐還需要注意什麼呢？

吃自助餐的注意事項

1、選擇食物要多樣，不要專揀蛋白質含量高的動物性食物。

2、吃自助餐要把握好度，不要吃得過多。

3、吃自助餐時要少量多次。

總之，不要抱著一副即使撐著也要吃夠本、不吃夠本誓不罷休的態度。

我們一貫倡導的是“有滋有味享受美食，不多不少獲得健康”。

使用者42403031381602022-02-16 23:17:00

1。 先吃一點水果，水果易消化，還能起到開胃的作用。

2。 然後就是吃各種海鮮，三文魚、金槍魚等海鮮消化時間最長，還有一些龍蝦和貝類等

3。 這些開胃結束後，可以開始吃牛扒等肉類主食

4。 吃膩了可以吃盤沙拉來爽口，當然不要忘記一些主食，比如面類食品，易消化的

5。 最後可以吃些冰激凌等甜品

當然啦！商品的價值在於顧客在使用的時候有什麼樣的體驗！換句話說，只要自己吃得開心，任何東西都重要啦！

userk2022-02-13 21:33:31

吃自助餐最理想的次序應由餐湯/餐包、沙律，再到冷盤、海鮮、熱葷，最後才進食水果及甜品。

建議每次出去只拿一種類別的食物並以細碟子盛載，以提醒自己進食分量。進食時記得慢慢咀嚼，大腦在進食後一般需要20至30分鐘才感到飽足感。要避免食得過飽，以致消化不良。