使用者19936406754252019-08-26 16:49:47

如果你有毅力三個月可以達成，我說的是普通人的標準。我女兒二年級開始練習跆拳道，屬於那種很刻苦的孩子，但是她的筋短，動作做不到位，劈叉是她的硬傷。現在她四年級了，我決心和她一起克服這個問題，現在來談談我們的方法。1。每天固定時刻熱身十五分鐘把關節活動開，這個不能省略。2。甩腿，前後甩腿加側擺腿各303。下橫叉，提前準備一些書，屁股坐書上，書的高度是到可以忍受的位置，堅持30秒，取下一本書，再堅持30秒…如此到你的極限，記住循序漸進！腳尖繃直！4。豎叉同理成效，她橫叉已經下去了，豎叉左腿還差一點，她說這個方法適合她，比較好控制身體，希望能幫能到你跆拳道不是要完全壓下去才開始學動作，壓腿是循序漸進的過程^_^，但是後面要學的下劈，高位橫踢等，都是需要很好的韌帶才能發揮出最大水平的。我們教練是讓我們1個月內壓下去。謝謝