玲聽音悅2021-12-07 09:10:36

產婦在月子裡面由於需要照顧寶寶，所以能量的消耗確實是會多一點。在這個階段飲食方面是很重要的，因為主要就是透過飲食來獲得營養，建議少吃多餐，所以在兩餐之間是可以適當加餐的。

下午如果產婦餓了，可以喝點牛奶、吃點小麵包，或者是吃點聖女果、黃瓜等，適當的吃點蔬菜、水果，可以增加飽腹感，也可以增加營養。

月子裡面的飲食要清淡一點，而且要少油、少糖，太甜的食物還有太油膩的食物不利於消化，而且對產婦的血糖和血脂都會有影響，還會增加靜脈血栓發生的風險。

不管是正餐還是加餐，都不建議吃得過飽，建議吃個7-8分飽就夠了。如果暴飲暴食，對體重還有身體恢復都有影響。

魔族鋼琴老玩童2021-12-07 09:16:49

坐月子加餐，建議吃些軟爛易消化的食物，如紅豆粥，薏米粥，晚上還可以吃一些豬肝粥，月子期間還可以多吃一些高蛋白的食物，補充營養還能夠促進乳汁分泌，如雞蛋，肉類魚等月子期間，飲食還是要注意多樣化，可以多吃些蔬菜水果，多吃些五穀雜糧，可以補充維生素和膳食纖維，能夠預防便秘。