是什麼讓你凌晨4點還沒睡意？
時空穿梭機2020-02-08 08:50:14壓力大啊，想怎麼掙錢，買房買車啊。
陳大媽的幸福生活2020-02-08 15:52:10謝謝邀請！是什麼讓你凌晨4點還沒睡意？生活沒有規律，白天不要睡得太久，白天睡多了晚上失眠是常用的事。
晚上，我上網到晚上十二點，電子產品用得太久了，輻射大，興奮，有一股神經非常的活躍，翻來覆去睡不著，一直到凌晨4點還沒睡意，通常到5點多才能慢慢入眠，第二天有氣無力，精神萎靡不振。
還有就是睡覺前不能做劇烈運動，不看刺激性的電視，看久了就喜歡胡思亂想，想多了也沒睡意，晚上不要吃得太飽，不要喝濃茶和咖啡，這些都是導致讓你凌晨4點都不沒睡意的原因。
所以，為了我們的健康，不要熬夜。你必須要改掉壞習慣，晚上十一點之前必須睡覺，要有好的作習時間，有良好的睡眠，才會身體健康，才不會影響第二天的工作。
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我是一生平安2020-02-08 08:45:10是父母的遺傳基因讓我凌晨4點還沒睡意！一年當中有這麼一兩回。白天睡五六個小時就補回來了，精神狀態依然很好！
我們家在七十年代就過上了現在的夜生活，由於農民貧窮上一天班只能掙八分錢，我們家上有老下有小，不得不自力更生搞富業，編席子，父母起早貪黑編席子，白天依然上班，儘管父母一夜睡五六個小時，確都是長壽之人，活了八九十歲。
愛笑的SUN2020-02-08 19:14:43大多數半夜不睡覺的人，都是為了工作。例如：醫院的值班人員、供電公司的工作人員、保安、值班民警等等，他們都是工作需要，晚上不能睡覺。
還有的人，半夜不睡覺，是因為太興奮。例如，玩遊戲太興奮，導致睡不著。玩手機睡不著、看電視睡不著等等。
如果，還有睡不著的人，那就是白天睡太多了，晚上睡不著。
丁小米Amy2020-02-09 17:08:48感謝悟空邀請。
看了題主的問題，還真是問對人了，不過不是到凌晨四點還沒睡意，而是到了凌晨四點醒了就很難入睡。
自從有了小孩，凌晨三四點醒了之後，經常會睡不著，而且越是強迫自己睡越是睡不著。這種感覺相信有過這種情況的人會感同身受，真的很煩躁。
睡不著的原因，要很確切的去說，也說不出所以然，可能有以下幾種吧！
1。 當媽的都知道，有了小孩，睡眠就割裂成無數個碎片，每隔一兩個小時，餵奶，蓋被，哄睡。如果孩子稍微鬧騰的時間長一點，自己的瞌睡就被吵醒了，要再次睡著就不容易。
2。 一旦吵醒變得清醒之後，就很容易想一些有的沒的，越想就會越清醒，直到睡不著。
3。 有時候心裡有事，還有各種焦慮。用現在流行的話說，中年人上有老下有小，都是事。思緒一多，醒了就很難睡著。
4。 睡眠比較輕。在這個點上，窗外已經有點光了，街上也會有點響動了，這時候就很容易驚醒。然後就睡不著了。
不管是一直沒有睡意，還是醒了睡不著，這個時候睜著眼睛望著窗外都不是件令人多愉快的事情。
至於到4點一直沒有睡意的嚴重失眠，我覺得兩點很重要。
1。 不要熬夜。這點我深有體會，如果自己超過十一點不睡的話，入睡就比早點睡要困難。尤其是過了十二點還沒睡的話，睡意就像都不見了一樣。所以保持健康的睡眠習慣很重要，早睡才能早入睡。
2。 放下。失眠排除身體疾病以外的原因之外，其實都是心裡的雜念太多。焦躁，憂思過慮，也就是自己的執念太多，心若寬了，也就不會失眠了。當然，要做到沒心沒肺並不是件容易的事。
不要讓失眠成為習慣，那樣就更難入睡了。祝大家都能睡個好覺！
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塞外獨酌2020-02-08 09:23:57玉樹臨風美少年，攬鏡四顧夜不眠
汀瀅書齋2020-02-26 11:22:19凌晨四點還睡不著，於我而言一般有三種情況：
夜奶……是媽都懂的，每一個夜奶的媽媽，都看過凌晨一二三四五六點的月亮。
胡思亂想。今天老公睡覺前老公表現怪怪的，不行我明天得查查他的手機。今早主任批了我的方案，明明比小王做的好，就因為他是老闆的親戚，就另眼對待……
奶茶喝多了。奶茶恆久遠，一杯醒一晚……
鄒鴻運2020-02-08 13:38:59是什麼讓你凌晨4點還沒有睡意，啊？這個有很多因素吧，多數都是心情導致的，嗯，有那麼句話嗎？心情好差不少。心情差，睡不著了。心情差躺不下呀，眼睛閉不上腦在裡頭胡思亂想，你說你能睡著了嗎？所以說你要把你的心把你的格局啊放大一些。這樣你才能有一個好的睡眠啊，好的心態很主要。多多數都是因為這些生活上的瑣事而導致的睡不著覺，缺錢了，缺愛了。我覺得這兩項基本上就是呃常見的。所以說找出根本原因，你去解決它，只有解決他你的心，才能夠坦然的去做任何事去面對任何人。你才能有一個好的睡眠。Now。那麼最後怎麼去解決這些事兒和問題，那就是一個你面對需要面對的一個問題，你應該去努力使自己成為一個優秀的人。事業上有所建樹。這樣，你在任何人心中在任何人面前，你都會感覺自己有一種說不出來的那種感覺啊，自尊心非非常強自信吧。這樣，你的煩惱會少很少。你的睡眠會好很多，就不會出現凌晨4點還睡不著覺的狀況了。
健康是最大的財富2020-02-07 08:50:57壓力大，習慣熬夜拿身體當兒戲，抑鬱症，因家庭，事業，失戀，生意受過打擊刺激，追劇，親人離世從悲傷中走不出來，工作輕鬆自由無所事事。
鑑古成今2020-02-08 14:47:54到凌晨4點還沒睡意，我大概經歷過、見到過以下四種情形：
第一，極度興奮。喜出望外，會讓大腦興奮不已，會讓一個人徹夜難眠，如中獎、升職、買房等等。
第二，壓力山大。壓力重重，會讓大腦不停運轉，會讓一個人輾轉反側，如還貸款沒錢了，換了個新崗位，無心重傷了別人等等。
第三，悲傷思念。反覆思量，會讓大腦不知疲倦，會讓一個人不能入睡，如得知某個至親身患重病或撒手人寰等等。
第四，怒氣衝衝。憤憤不平，會讓大腦異常亢奮，會讓一個人夜不能寐，如別人無理由朝你大發雷霆，見到某行為無恥下流等等。
失眠可不是好事情，容易傷身體，如果經常失眠，有以下改進建議：
第一，放平心態。凡事不必太執著，該放下的就放心，平常心看待。
第二，自我調節。情緒是可以控制的，學會自我開導，學會給自己的情緒升溫、降溫。
第三，轉移目光。不要老想那個令人失眠的事，多想想其他的，轉移自己的注意力。
第四，加強鍛鍊。適當增加體育鍛煉，或者在失眠時做些適合的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、走步等。
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耕耘在講臺2020-02-08 10:16:36一直到凌晨四點還沒睡，我一共經歷過兩次，全部是因為我班上的孩子，我是一名初中數學老師，當著班主任。
記憶最深的一次一直到凌晨四點還沒睡，那是我剛參加工作的第二年，班裡有個女生，學習非常優秀，在年級才沒有出過前三名，體育也非常棒，是校籃球隊的主力，還經常代表學校參加縣裡的田徑運動會，400米拿過全縣初中女子組第二名。老師們都說，只要照此發展肯定是縣一中、好大學，一躍而起跳出農門成為城裡人，成為城裡人可是那時老百姓最大的夢想。可是，有一天，這名女生突然沒來上學，也沒有讓同學請假，那時還沒有手機電話，我忙騎著腳踏車找到她家裡。她母親腦子有點不正常，父親老實的有些木納，還有個弟弟，她父親吞吞吐吐的說實在供應不起她了，不念了。我立刻急了：我供應！但是一切都完了，這名女生一大早已經跟著親戚去深圳打工了。那時深圳對我來說非常的遙遠，也非常陌生。孩子才十二歲，可以說是班裡的學校的寶貝，可……那一天一夜未眠，並且以後好多天，我都像丟了魂一樣，為自己的渺小為自己的無能為力一遍遍自責、難過。
所以，從那時起，我更加小心翼翼的對待班裡的每一個孩子，也是從那時起我就暗暗發誓：儘自己最大所能，培養好他們、照顧好他們，一個都不能少！
川妹燕子姐2020-02-08 14:50:11我想是我在西瓜大學的考試沒考好吧，所以還沒睡意。
Daisy手作2020-02-08 08:00:00十幾天沒出門兒，床上起來躺沙發上，沙發上起來躺床上，實在睡得太多了。
手機使用者219697385772020-02-08 00:18:31人民被瘟疫侵害蹂躪，平凡之輩也有愛國情懷！
影人數字1039773483262020-02-08 16:12:57看電視劇《新世界》48集不能看了，還沒更新。
夢迴巫山路2020-02-08 04:29:32我就是長期4點左右睡覺，習慣了，晚上喝咖啡喝濃茶玩手機，就是不想睡。總感覺心裡空蕩蕩的，對現在的生活不滿意。
A娜言2020-02-08 09:41:28看電視了。你怎麼知道我沒睡覺［捂臉］
使用者5487474773972020-02-07 04:10:07窮的睡不著
空氣裡的一粒微塵2020-02-08 07:28:39當然是壓力，生活的壓力，職場的壓力…
平石設計貓姐2020-02-08 18:38:23是心中的夢想。
職場吐槽君2020-02-07 11:21:38是愛嗎？不是，是責任嗎？也不是，那到底是什麼？是窮啊！奔三了一無所有！
小楊楊帶你看世界2020-02-08 15:49:37工作壓力大，曾經多次想換個工作，但想到還有房貸，車貸，孩子上學如果換掉當前工作以後能找到比現在好一點的工作嗎，一切都是未知數。
股市小米鍋2020-02-08 09:10:50一般看你是什麼職業了，如果經常4點都不睡的話，肯定沒睡意，偶爾這樣的肯定是吃了什麼興奮的東西，比如茶，咖啡之類的。再者就是發生什麼大事了，讓你胡思亂想，錯過了睡點就很難入睡了。
主播獨家2020-02-08 09:15:17我覺得是自己的錢包不夠啊，所以呢我要努力的賺錢，但是賺錢的同時還有那麼一點點的睡意，時不時還打哈氣，所以賺錢是真的難啊。
小小黃鼠狼32020-02-08 10:00:03內心壓力很大，生活中沒有主心骨，可能有一份好的工作，可是內心中還是沒有安全感，其實有時候只是想多了，順其自然吧，說我會說，做起來，挺難的［捂臉］
W旺2020-02-08 07:33:16現在的人只要給他一部手機，能給你整到天亮，別說4點了
柳河六2020-02-08 08:31:17債務問題家庭問題主要是
順其自然逍遙遊2020-02-07 21:50:12先天下之憂而憂 後天下之睡而睡～
使用者魁巖57446509062020-02-08 21:29:55不能說的秘密，只有自己知道
翊昕2020-02-08 22:28:542017年3月，我第一次辭職之後，連續近3個月沒有工作，焦慮到失眠！
那時候真的是連續好幾個晚上失眠，感覺很糟糕，迷茫、焦慮，第二天醒來頭都要炸了！
我這個人睡眠很好，幾乎是秒睡的那種，高三的時候，我們宿舍好幾個人臨近高考的時候總是到半夜還是睡不著，我則是一沾枕頭就睡著。
對於我來說，能夠讓我凌晨4點還沒睡著的，多為以下情況：
1、工作不順，導致焦慮；
2、和家人朋友鬧了矛盾，難以入眠；
3、有一件特別渴望達成的事情，日思夜想；
失眠真的很痛苦，整個人心情會變得很糟糕，做事無精打采，慶幸大多數時候我都能夠“秒睡”
周愛芬傑2020-02-07 16:37:27自己的精神狀態不好，總是一直繃得太緊，心裡放鬆不下來，頭腦裡一片空白感覺就像漿糊一樣。總之就是人生不如意，遇到困難和阻力，自己解決不了，有放不下咯！只好自己跟自己耗著吧！所以最後只能是抱著手機，看著無聊的小說，靜靜的等著天亮的時候，然後白天又重複著自己心裡的焦慮，自己的心一直在忐忑不安，平靜不下來了。這就是自己睡不著的抑鬱情緒！
葉凱2020-02-07 13:44:36生活
想你的傾訴區2020-02-07 11:20:43是錢跟情的原因。
葫蘆小王子2020-02-07 22:16:11是孤獨啊
張雅熙文旅藝術工作室2020-02-08 12:40:29思考問題，喝茶，喝咖啡
仁義主義2020-02-08 07:58:12白天睡多了……［大笑］［大笑］