雪山孤杉2019-04-29 19:41:54

《如何冥想》

閒來無事總結我的冥想要點

禪修中的參禪和冥想是一個意思！主要分為五個步驟：

1。放鬆。

讓身體完全放鬆，意識專注身體，感知身體放鬆。

注意難點：是面部和眼部的放鬆，不能做到徹底的放鬆，下一步的觀呼吸就會受到影響。

2。觀呼吸。

大家都能感知清早朦朧醒意慢慢睜開眼睛時的呼吸狀態，這就是冥想時必須做到的呼吸法，觀呼吸意思是讓你定下心來感受呼吸而不干預，否則你就邯鄲學步呼吸也不會了，甚至出現呼吸不暢的現象。

注意：觀呼吸是讓你感受身體自然呼吸的那種平靜感，而不是專注呼吸的節奏！

3。靜心。

當身體完全放鬆和觀呼吸所自然帶入溫馨、寧靜、平和感時，心自然進入虛空的安寧、平靜、舒適的靜感之中，這種狀態就是靜心。

注意：意識的專注必須是去感受身體自然回饋你的這種狀態，而不是用意識刻意去感知某個部位。

4。觀想。

當心自然進入虛空的安寧、平靜、舒適的靜感之中這種狀態，自然的沉浸其中這種舒適感會帶你進入無我的奇妙境界，每個人的感受不同無法用言語描繪出來，我的感受是肉體的身體中的一切感知不復存在了，意識在源源不斷的接受一種純淨的能量。無法詳細描繪你們自己去體會吧！

注意：觀想最難忍受的就是突然外界傳來的干擾，最好坐冥想時選擇一個隔音效果好的房間或者一處人少安靜的地方！

5。入定。

意識在源源不斷的接受一種純淨的能量時你只需要全身心的沉浸其中就好，時間越久越好，你的意識會感知一種全新的知識體系。由於很多人打坐的基本功不夠，時間越久腰部和雙腿都會有不適，身體肌肉和呼吸也會受到影響，這樣就很難再繼續入定。

注意：冥想時是讓身體自然感受一種狀態，意識是清醒的，身體是沉睡的。入定後意識會很自然的感知一些東西，只需要你做到隨緣不攀緣即可！

熤熻哥2019-04-27 12:03:07

首先要能學會運氣

正氣站樁學堂2020-05-18 17:36:29

打坐有什麼作用

關於打坐的問題其實需要先掌握方法，方法對了長期堅持打坐才能收到身心寧靜，身體強壯的效果。

打坐姿勢跟平常姿勢有什麼不同

打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。

4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。

二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。

您可以根據以上我的經驗作為參考來進行打坐。