羽毛球教學2018-03-25 20:34:38

先來說說腳後跟疼的原因

1、步法不對

一般只有大垮步需要腳後跟先著地，期它動作是前腳掌先著地。比如跳殺之後，如果是全腳掌或者腳跟先著地，容易腳痛。

2、地板太硬

3、鞋子問題

腳後跟疼的治療方法

1、停止打球，讓腳休息幾天

2、用冰袋冷敷

3、加強步伐練習，防止受傷

4、做起踵練習鍛鍊腳部肌肉，加強保護

耳東正人2018-02-20 09:57:12

我的第一感覺是疲勞了，使用過度。羽毛球的腳步動作多，且發力大，尤其是步伐大是都是後腳跟先落地，是第一承受力。

建議適當減少運動，休息為主。補充鈣質食品例如蝦、牛奶等。補充膠原蛋白，軟化骨關節增加關節液例如豬蹄、雞皮等。

運動損傷最主要的就是休息和補充相對的營養。祝早日康復。

運動1682017-11-21 13:54:18

我的理解可能是步法要提高，一般都是前腳掌著地，向前跨步次數不會太多不至於腳後跟疼，估計是疲勞狀態下的損傷。平時經常並起腳跟踮一下腳，鍛鍊一下跟腱會有幫助，如果踮腳就疼那就乾脆休息一月，我夏天的時候因為一次打球，兩個人單打獨鬥了兩小時，第二天走路時居然崴了腳面子。。。大夫也說不好治，拍片+中藥泡腳+膏藥+白藥，效果不大，兩個月後慢慢好了。所以奉勸各位球友，打球要控制興奮度，過度拼命當時不受傷事後風險也大。

記憶中的向陽窗2018-02-20 11:56:48

打羽毛球需要在場上有大量的跑動，急停，急轉和登轉登跨等動作，如果腳步和腿部力量不足，很容易造成跟腱斷裂，足弓疼痛等。就像問題所說的腳後跟疼，很可能是跟腱出了問題，或者打球時穿的鞋子不合適。建議先去醫院確認一下是否跟腱出了問題，如果問題不大，服用點藥物或者貼上藥貼，休息一段時間就好了；但如果很嚴重，就要考慮在醫院接受治療了，聽從醫生建議，估計很長一段時間就不能打球了！

為了預防跟腱出問題，平時有時間要多加練習腿部和腳部力量，腳部的靈活性，尤其是打羽毛球時的步法更應該加強！

m00n2017-11-21 08:34:20

要看它的原因有大部分是跟腱受傷，如果是跟腱炎問題不大休息休息就好，如果跟腱斷裂就要120了。我以前也是那疼，然後沒管硬著頭皮打然後好了。我認識的一個年齡在38左右的教練參加比賽打著就突然倒地不起，然後120來拉走最後是跟腱斷了兩根。我看也不太影響正常生活但是以後他再來基本就是教練不太打球了。

吾老32017-11-21 08:27:24

去醫院查一下，到底是啥毛病，然後就治。我前些日子，打羽毛球運動量大了點兒，結果，後腳跟痛。去醫院查一下，大夫說是跟鍵炎（劉翔也是這毛病），大夫給開了一些藥，連吃帶抹，三天就好了，就又能打球了。從此打球注意運動量啦！

Charles36422018-03-04 20:52:51

我的經驗是過渡打球，腳後跟會痛，但是應該是因每個人的年齡，或體能不同而不同。當然我覺得腳後跟痛的原因還有步伐，步伐的合理性有關係。專業的運動員應該會比較容易掌控步伐和步伐的姿勢，減輕損傷。我覺得，保持步伐輕盈，落地有彈性會更好的保護腳後跟。一般，我的經驗是，打球前先熱身，會有很大幫助。而且熱身要做到實實在在的熱身，就是讓身體熱起來。有很多熱身的方法，但是我覺得最好的熱身是跑步。而且要跑400-800米，小步跑。然後，做些拉伸，身體就真的熱起來和伸展開了。

一一1394124742017-11-21 08:28:13

腳後跟疼是中年人常見的一種症狀，是腳後跟的肌腱、韌帶、軟組織附著的地方出現了軟組織炎症。其病因過度負重、區域性刺激、年齡等因素有關。腳後跟疼患者可選擇鞋底較軟的鞋子，使其減少對腳後跟的刺激；也可用一些膏藥或口服消炎止痛藥進行治療；嚴重者可選擇專業機構檢查對症治療。

羽妳曈行2018-02-13 12:36:30

首先看看是否跟腱出問題了，羽毛球這項運動，蹬轉比較多，網前的接球，都是後腳掌著地，特別是腳後跟，在多次的被動救球后，蹬跨造成身體重心前傾，後腳跟的壓力驟增，本來這個部位就沒什麼緩衝，所以會有疼痛的感覺。如果僅僅是打球之後會疼，平時沒事，那麼建議題主平時可以加強步伐的訓練，這樣可以減少被動救球的次數，然後，把鞋底加厚，可以放一個厚的鞋墊。另外如果題主打球的球館是水泥加塑膠的配置，那你可以考慮換一個地方打球，木質地板加塑膠不錯，不傷膝蓋又不震腳，當然這只是相對的。