白立功6662020-04-01 02:12:00

初期練習拳擊者需要先從站姿抱架練起，在教練的指導下多打打空擊，讓身體的肌肉有了習慣性的動作俗稱肌肉記憶，動作越來越越標準，同時也需要多跑跑步，跳跳繩，踢踢足球，蛙跳等等之類的有氧運動都可以，主要先鍛鍊身體的靈活性跟協調性，最主要的是要能吃苦耐勞的精神。加油……

福州禪武2020-03-30 11:20:57

拳擊的基礎可以分為體能基礎，技術基礎，心理基礎三個部分。

1。 體能基礎 透過綜合協調性練習如跳繩、跳躍、跑步、滾翻以及全身性的綜合訓練來訓練拳擊所需的基本身體素質，並將功能性訓練器械壺鈴、啞鈴、彈力帶、槓鈴、 瑞士球等融入到身體素質訓練，充分調動身的力量，速度，耐力，靈敏等素質。

2。 技術訓練 基本站姿、基本步法、直拳技術以及相關的輔助訓練。

3。 心理訓練 透過手－眼協調性訓練來提高神經協調性，同時透過訓練來提升運動員的果 斷性。

4。 戰術訓練 學習拳擊的基本規則，透過比賽觀摩或比賽錄影的回放，瞭解比賽情景。

5。 智慧訓練 以中小學義務教育所處年齡階段對應的文化課程學習為主。

苦及樂者2020-03-29 21:58:49

拳擊的基礎訓練內容如下：

一、身體素質要求如下：

（一）、耐力

1、一般的心肺耐力；可透過跑步、跳繩、空擊等有氧運動中獲得。

2、速度耐力；如快速出拳的耐力訓練，5秒、10秒、15秒等快速衝拳訓練。

3、乳酸耐受力；30秒、1分、2分、3分～5分鐘擊打沙包或拳靶訓練。

（二）、力量

1、基礎力量：深蹲、臥推、硬拉。

2、快速力量：快速平推、槓鈴或啞鈴蹲跳。

3、力量耐力：肩部耐力-啞鈴推肩，核心耐力-卷腹、腰腹負重轉體、TRX訓練、錘輪胎等運動。

（三）、速度

1、反應速度：也就是視動反應的快慢，可透過速度球、梨形球訓練獲得。

2、動作速度：就是出拳的速度，提高肌肉的放鬆能力。

3、位移速度：就是身體的位置移動的能力，可透過拳擊步法或步法繩梯訓練獲得。

（四）、靈敏

可透過打擊拳靶、跳繩、空擊、打反應靶、模擬實戰和實戰對抗中針對性的提高。

（五）、柔韌

主要提高頸部、肩部、腰部、髖部、腿部的活動範圍。

二、基本技術動作如下：

1、直拳：直線性拳法

2、擺拳：側邊性拳法

3、勾拳：由下向上的拳法

4、拳法的各種組合

三、擊靶訓練

擊靶是訓練技術的不要做成力量訓練就好。

四、沙包訓練

這個主要訓練我們拳法的擊打力量及爆發力訓練。

五、實戰對抗訓練

直接提高你的實戰和戰術能力。

在我這裡只講訓練，對於拳擊的基本拳法，步法，身法的躲閃，你可以在網上找影片學習，希望我的拳擊觀念對你有所幫助！

茶葉水122020-03-29 23:27:11

拳擊是運動員雙方透過兩隻拳頭的對抗，進行體能、技術和心理的較量。拳擊競技的具體表現形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特製的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭，攻防的目標只限於對方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱作是“藝術化的搏鬥”。

拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、放鬆，移動、扭鬥技術和善於反擊。

攻擊技術包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右擺拳，左右斜上勾拳，刺拳。

拳擊運動只能運用拳頭來制服敵人，不能使用腿腳肘膝。

所以拳擊的基礎訓練就有：第一，步法，站法，拳擊與中國傳統武術一樣非常重視步伐的訓練與使用，因為大部分搏擊和體育運動中力量的起始點都是從下盤發動的；第二，刺拳，前手直線打擊拳法，作為進攻的開始，也可以配合其它拳法連續進攻；第三，交叉拳是後手直線重擊。一般在有充分把握時才能使用；第四，上擊拳；第五，勾拳。這些訓練都要配合訓練打沙袋，還有體力的訓練。非常重要的體力訓練，重中之重。

範範有頭像2020-03-29 17:52:04

裝備先不說，綁手帶必須會綁，然後是動作，拳法，以及步法，動作要求精簡，重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。左右腳的步子考慮前後左右穩定即可。雙腿有彈性。後腳跟提起。後肩低與前肩。雙手舉起，前手高低平視線，左右不超過鼻子。拳比肘在前。後手貼臉側面。 肘自然下垂 ，拳法就三種，直拳擺拳勾拳（還有個平勾），要求快準狠，步法，基本上不變，直進橫退，具體請早專業教練指導，量身制定訓練計劃

運動大玩家2020-03-29 17:02:53

對於拳擊新手來說，有幾點訓練很重要。但最開始，請容我羅嗦兩句。

第一條，很關鍵，請一定要去當地有名的正規拳館訓練，不要報任何健身房搏擊課！再重複一遍，不要報任何健身房搏擊課！因為拳擊出拳動作真的非常重要，健身房那群三流教練真的完完全全教不出來你任何完全正確的動作！

第二條，帶好你的繃帶和拳套才能打沙包！請不要做任何無防護的打沙包運動！我用我左右手手腕的勞損和舊傷的血淚教訓告訴你，千萬千萬千萬不要，在新手時期徒手或者只戴拳套打沙包，尤其是手腕比較細的人，各位新手，你打沙袋的接觸點肯定不對，很容易讓手腕受傷！所以請一定要纏好繃帶和拳套再去打沙袋。

好了，接下來進入正題，新手訓練

1。肌肉記憶

主體就是三種拳的發力記憶，一般來說拳館教練糾正後回家或者平時路上認真思考標準動作的話，3周可以形成初具規模的肌肉記憶。

最初是學會抱架，先不要學那些花裡胡哨的，從拳擊經典抱架開始，注意下巴內收，重心位置，站立姿勢和雙手位置。

再是最簡單的站樁直拳：包括前後手直拳，轉腰，轉腳，後手時轉胯發力，一整個流暢的發力鏈先想好。還有注意前後手直拳不要掉手。

接著是平勾，找準平勾拳時的腰腿配合，注意手臂角度，依然注意另一隻手不要掉手。

然後是擺拳，前後手平擺，注意腰胯的大幅度扭轉以及手臂動作。

接下來是大擺，個人推薦兼顧距離和力量，以及閃避還有科學性更高的俄羅斯擺拳，但拳館教練可能教一些其他的大擺，按照拳館教練教導的來。

最後是上勾，注意上勾前的腿部動作和轉腰，以及手臂的曲度。

再之後是一些防禦措施，這個階段就需要有人來和你進行交替進攻防禦了，這個時期依然是先把防禦動作做標準，然後學會觀察對面出拳時的前搖動作，學會預判。

再之後就應該接觸到各種閃避技巧以及腳步。到這基本功已經有了，下一步需要的就是自己的提升，這些就開始進入到拳擊初級階段了，先不談。

2。體能

新手前期體能一定要跟上，要不然1個半小時甚至2個小時的拳擊課訓練會讓你感覺跟過了一年一樣。平常不訓練的時候要勤練長跑加強整體耐力，同時平常多做空擊，給自己寫一個空擊訓練表，前期建議不要過多空擊，先在拳館讓教練糾正好你的錯誤動作之後再加大空擊量。

出拳體能的話，拳館裡的沙袋，連續半全力直拳45秒，每次做6組，組間休息10s。

長跑+一週3-4次拳館訓練，一個月就可以極大的提升你的體能。

除此之外，可以做一些提升力量和爆發的訓練。

3。力量和爆發

首先我們要認識到，根據經典拳擊出拳動作，拳擊的主要力量來源是背部，臀部以及腿部，這些部位是出拳動力鏈的重要組成部位和樞紐，而你的手臂只是最終傳動力的一個部件。

因此對於新手來說，最開始的時候，核心腰腹力量是重中之重，平時注意多做卷腹，負重轉體，起橋，還有那個反向挺身的腰部訓練。人的腹肌有好幾個部位，不是單純的一個動作就能練到的，所以各個動作配合著來做。想增加出拳速度的新手可以多做背部訓練和負重爆發訓練，背部訓練就是引體向上之類的，爆發力的話，就是小重量槓鈴爆發推拉，以及瑜伽啞鈴負重空擊，背部訓練和爆發力訓練放在一起，對出拳速度和力量的提升效果很大。

除此之外，硬拉真的是不可多得的最精品核心訓練動作，實在是太棒了。

等到出拳動作成熟了之後，新手會轉入腳步訓練，這個時候就要多做腿部訓練，用深蹲來增強腿部肌肉，蛙跳增強腿部爆發，這樣可以快速進退。尤其是標準動作需要依靠你的轉腿，有一雙好腿可以極大的增強你的拳力，同時還有你的促睪酮素。

至於手臂肌肉，很多新手會誤以為手臂需要大量肌肉才能產生極大的破壞力，進而去健身房特意用啞鈴彎舉訓練肱二頭肌，其實這種觀念是部分錯誤的，肩膀確實能在動力鏈環節中產生力量，然而拳擊裡手臂更關鍵的訓練訓練其實是肩膀耐力訓練，相比於肩膀產生的力量，你的耐力反倒更重要，因為手臂是你唯一的靈活防禦系統。新手連續出拳之後肩膀就會酸的要死，繼而就會不自覺的掉手。對新手來說，俯臥撐對手臂的鍛鍊其實足夠了，肩膀耐力的話，沙袋訓練和空擊也足夠了。

4。發展

未來，在基礎已經擁有的狀態下，新手還需要透過梨球訓練拳感，速度球訓練距離感和反應。接下來就是拳擊最重要最重要，無可匹敵的環節，實戰，新手要在實戰中學會進攻，防守，閃避，拳擊博弈技巧，同時培養自己的進攻意識和心態，不要被人捶一拳便偃旗息鼓，落荒而逃。這個階段可以開始研究一些比賽影片等，提高對一些進攻手段的防反戰術打法積累，以及對不同體型的敵人的戰術策略。

西紅柿味土豆2020-05-05 23:07:26

簡單說

基本：練練長跑增加耐力，俯臥撐拳臥撐練力量。

主體：找教程練腳步（很重要）

直勾擺拳配合腳步，

協調

身高高的話 著重練腳步，走位。

西北曹大拿2020-03-30 12:00:01

首先學會握拳，格鬥姿勢，拳法裡面先掌握左右直拳，因為直拳是容易學習的，適合初學者。

還有一個是增加這個手腕的力量，練習的方法的話，可以用拳臥撐，或者指臥撐，

還有接下來就是體力了，比如可以進行中長跑，變速跑，衝刺跑，主要是以，有氧耐力，為主，

最後方面的就是空擊，進行一些小變化，可以單手，可以，組合，出拳，也可以打把練習，找一個搭檔，或者找一個專業的這個教練，對你進行一個，教學，這樣比較規範，後期不會有一些太大的毛病，如果自己練習的話，有很多問題，練起來非常麻煩，而且容易出錯，

所以建議你找一個教練！希望我的回答對你有用！

愛乒丫頭2020-03-31 01:53:25

拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽專案之一。到第三屆在聖路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽專案。

雙臂交叉姿勢 double arms cross

這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜；右手的前臂在外側；要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易於快速出拳。

肩部遮擋姿勢 philly shell

轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。

躲藏姿勢 peek-a-boo

這個姿勢是由傳統姿勢變化而成的，它是由卡斯·達馬託和弗洛伊德·帕特森發明的；含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部；在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

玉米粒讀小說2020-03-31 13:12:00

裝備先不說，綁手帶必須會綁，然後是動作，拳法，以及步法，動作要求精簡，重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。左右腳的步子考慮前後左右穩定即可。雙腿有彈性。後腳跟提起。後肩低與前肩。雙手舉起，前手高低平視線，左右不超過鼻子。拳比肘在前。後手貼臉側面。 肘自然下垂 ，拳法就三種，直拳擺拳勾拳（還有個平勾），要求快準狠，步法，基本上不變，直進橫退，

左直拳：從實戰預備姿勢開始，左臂用彈力迅速伸直。在手臂向前伸直的同時，右腳用力蹬地。左腳向前滑出，右腳蹬地後腳跟提起，重心轉移到左腳上。左直拳的力量80%來自右腿，10%來自左側背部，10%來自左側肩臂。

★ 右直拳：從實戰預備姿勢開始，右腳蹬地，帶動腰部逆時針轉動，同時右側肩臂向前擊出。右直拳的力量80%來自右腿，10%來自腰部，10%來自右側肩臂。

★ 擺拳：從實戰預備姿勢開始，從體側將左（右）拳向前成弧形路線擊出，腿、腰依次發力，重心移到左（右）腳上。擺拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂。

★ 上鉤拳：從實戰預備姿勢開始，適度屈膝後突然蹬地，同時將腰部向身體中軸旋轉，帶動手臂向上短促地擊出。上鉤拳的力量70%來自腿部，20%來自腰部，10%來自肩臂。

★ 平鉤拳：從實戰預備姿勢開始，由左（右）腳蹬地啟動，腰、肩隨之轉動，手臂由放鬆突然緊張向右（左）側擊出，重心移到左（右）腳上。平鉤拳的力量60%來自腿部，30%來自腰部，10%來自肩臂。

★ 刺拳：刺拳速度較快，力量較小，蹬地力量不大，腰部旋轉幅度也較小。刺拳的力量50%來自腿部，10%來自腰部，40%來自肩臂。

★ 振拳：雙方近距離纏鬥時快速蹬地，大幅度旋轉腰部，力量較小。振拳的力量50%來自腿部，40%來自腰部，10%來自肩臂。

總體來說，各種拳法的發力主要依靠伸膝力量（蹬地），其次是轉髖力量（旋轉腰部），上肢力量只起輔助作用。發力過程中各部位用力有短暫的時間差，腿部力量用來初始啟動，腰部、上肢力量用於加速。伸膝力量在各種拳法的發力中都佔有50%以上的比例，在直拳發力中高達80%，是拳擊發力的關鍵的核心力量。

要正確地進行力量訓練，還必須理解力量訓練的基本理論。核心力量理論是全部力量訓練理論的基礎。核心力量指伸膝力量，即膝關節從彎曲到伸直時發出的力量。它有如下特點：

★ 它是全身力量的主要組成部分，決定了全身力量的大小。它對全身力量的貢獻最大。

★ 它的發展潛力最大。平均來說，核心力量約佔全身力量的70%。而對於受過嚴格的力量訓練的人來說，核心力量佔全身力量的90%以上。核心力量的極限比非核心力量大得多，約是屈膝力量的3倍，轉髖力量的5倍，上肢力量的12倍。

★ 它在各種力量活動中起著關鍵作用。活動中需要的力量越大，核心力量起的作用越大。以拳擊為例，核心力量在刺拳發力中只佔50%，但在直拳發力中就佔到了80%。

★ 它是人體最重要的借力源。人體的每個部位都傾向於向力量更大的部位借力。核心力量是人體最主要的力量，因此也是最終的借力源。很多動作看起來是純粹的上肢運動，但由於借力作用，當用力較大時，擔任主要發力任務的仍然是核心力量。

綜上所述，力量訓練應該以發展核心力量為重點，這才是提高力量最有效的方式。核心力量在各種拳法發力中所佔的比例也證實了這一點。

力量訓練的誤區

★ 誤區1：拳擊主要是一種上肢運動。因此拳擊的力量訓練應該全部安排上肢力量訓練，或以上肢力量訓練為主。

● 說明1：這是拳擊力量訓練最容易犯的錯誤。拳擊的技術透過上肢運動表現出來，但這和發力是兩回事。透過各種拳法的發力分析可以看出，核心力量才是拳擊發力的關鍵。重拳擊打時主要依靠伸膝蹬地發力，經過轉髖傳遞到肩臂。如果刻意增大上肢力量，反而會破壞重拳的“發力鏈條”。因此，拳擊的力量訓練應該以核心力量專案，如深蹲、腿舉為主。

★ 誤區2：拳擊的力量訓練應該儘量全面，專案越多越好。

● 說明2：各種力量訓練專案價值相差很大。在有限的時間內安排很多專案，並不是好的選擇。拳擊的力量訓練是為專項訓練服務的，更應該突出重點。因此，拳擊的力量訓練應該集中在價值最高的核心力量專案上，儘量減少訓練專案。

★ 誤區3：拳擊的力量訓練應該用中等重量練習，每組做8~12次。

● 說明3：力量訓練的“每組做8~12次”指的是使用每組最多隻能做8~12次的重量，稱為8~12RM。這個重量是發達肌肉最有效的重量範圍。但作為增大絕對力量，應該使用更大的重量，即1~4RM。

力量訓練專案

透過上面的分析，我們明確了拳擊力量訓練應該集中提高核心力量，選擇價值最高的專案。此外，適當安排一些必要的非核心力量專案。下面我們就來具體介紹這些訓練專案。

★ 深蹲：提高核心力量的最佳動作。由於練習時整個上身都承受著很大的壓力，也能練習力量從腿部到上肢的傳遞能力，這對於拳擊手也是極為重要的。練習時從深蹲架上扛起槓鈴，把槓鈴壓在頸後斜方肌上，然後屈膝下蹲，直到大腿後側接觸小腿後伸膝站起。整個過程中雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖成30度，上體保持直立。

★ 半蹲：模擬拳擊發力最有效的動作。拳擊發力時都是適度屈膝，與半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是將深蹲練習的核心力量轉化為重拳專項力量。半蹲動作與深蹲相似，但下蹲到大腿與地面水平就伸膝站起。

★ 腿舉：提高核心力量的有效動作。因為不受上肢負重能力的限制，提高極限力量的作用比深蹲還好。但它不能直接提高力量從腿部到上肢的傳遞能力。練習時坐在腿舉機上，將座位調整到坐好後大腿緊貼胸部，然後伸膝將踏板向斜上方蹬起，直到雙腿伸直後屈膝還原。

★ 前蹲：訓練時對上身的壓力更大，因此對提高力量從腿部到上肢的傳遞能力效果更好，但提高核心力量的效果較差。練習時雙臂交叉，將槓鈴固定在胸前肩上，其餘動作與深蹲相似。

★ 坐蹲：動作與半蹲相似，但強度較小。練習時身後放一把堅固的圓凳，下蹲時蹲至坐到圓凳上，然後伸膝站起。

★ 箭步蹲：扛起槓鈴後，一側腿向前伸出，然後屈膝下蹲成弓箭步，重心落在伸出腿上。

★ 腿屈伸：坐在腿屈伸器上，用雙腳構住支撐板，用力將小腿向上抬起，直到雙腿伸直。整個過程中大腿保持靜止。

★ 仰臥起坐：頭朝下斜躺在仰臥起坐斜板上，雙腳勾住支撐板。雙臂在胸前抱住槓鈴片，然後用力將上體向上彎起，直到上體與雙腿垂直。整個過程中大腿保持靜止。

★ 仰臥舉腿：頭朝上斜躺在仰臥起坐斜板上，雙手勾住支撐板。將槓鈴片綁在雙腿上，用力向上抬起雙腿，直到上體與雙腿垂直。整個過程中上體保持靜止，大小腿始終保持在一條直線上。

力量訓練安排

拳擊力量訓練的目的是提高以核心力量為主的基礎力量，為重拳力量的提供更大的增長空間。因此，在計劃中應設立明確的力量增長目標，一般用典型訓練專案的成績來表示，如深蹲、腿舉和前蹲的極限重量。其中，深蹲重量是公認的基礎力量發展水平的標誌，因此也被作為拳擊力量訓練水平的檢驗標誌。

拳擊力量訓練雖然重要，但也是為專項訓練服務的。由於它消耗體力較大，因此一般作為每天訓練的最後一項。如果安排在每天訓練的前半部分，就會影響專項訓練。

拳擊力量訓練有簡單重複法和分化訓練法兩種。簡單重複法就是每次力量訓練都安排相同的內容。這種方法只練習最有價值的專案，效率高。但由於訓練專案少，每次重複，對肌肉恢復能力要求較高。拳王登普西就採用這種方法，他的力量訓練只有深蹲一個專案。分化訓練法將訓練專案分成幾組完成，每次訓練完成一組，各組全部完成為一個週期。一般每組都有一個重點專案。如拳王福爾曼以兩天為一個訓練週期，分別以深蹲和腿舉為重點。小羅伊“瓊斯以三天為一個訓練週期，分別以深蹲、腿舉和前蹲為重點。

力量訓練要求逐漸增大強度。也就是說，訓練的組數、重量都要不斷提高。剛開始進行力量訓練時組數不應太多，以免過度疲勞，影響其他訓練。例如每次訓練安排兩個專案，每個專案做4~5組。隨著力量的增長，組數應該逐漸增加。例如泰森每次訓練要完成深蹲、腿舉各20組。

每次力量訓練開始後要先用輕重量熱身，使肌肉逐漸適應。熱身組可以採用15~20RM的小重量。做正式組時，由於重量較大，要集中精力，並安排助手保護。每組間的休息時間，以肌肉能夠消除短期疲勞為標準，一般在20秒~120秒之間。每次訓練至少要安排一組衝擊極限重量。衝擊極限重量前的各組不需要完成極限次數，以便為衝擊極限重量保持體力，如4RM的重量可以完成2~3次。衝擊極限重量後的各組要完成極限次數，以提高訓練強度。

力量訓練過程中，在主動發力時要儘量提高速度，在被動發力時要儘量放慢速度，目的都是提高訓練強度。例如深蹲時下蹲要用較慢的速度，站起時要用較快的速度。在動作過程中感覺最困難的位置，可以靜力堅持1~2秒，以加強刺激。例如在深蹲時大腿水平的位置，腿舉時膝角90度的位置，都可以這樣做。

火木682020-03-31 10:25:00

力量，靈活性，抗擊打，步伐，躲閃，速度，……。

caopang2020-03-31 20:21:30

技巧和力量兩大塊。技巧性基礎訓練主要是對於直勾擺的發力，閃躲意識，步伐幾個方面包含站架，跳繩，空擊，田字移動，打靶，實戰等等，力量主要是對全身爆發力和耐力的訓練，基本強化上肢多餘下肢，這個就沒啥好講的。

Detraining2020-04-01 01:41:38

耐乳酸能力和清除乳酸能力。

一場比賽，還沒打有些人胳膊就打不起來了。

沙壁虎文化體育2020-04-01 01:04:02

基本動作

（一） 準備姿勢

正確的站立姿勢：體重應均勻地分到兩腳趾骨基節部位，然後，輕鬆地上跳，在著地時，還要使體重均勻地分佈到兩腳趾骨基節部位上，要求上體要直，不破壞站立姿勢；著地時象貓似的輕鬆落地。

（二） 拳法

拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。

（三） 拳擊的基本步法是拳擊技術的重要組成部分

雙方搏鬥時，如何保持身體平衡，靈活地移動身體，使自己始終處於進攻和防禦的最佳位置，是一名拳擊運動員必須具備的基本素質。

（四） 拳擊的基本拳法

基本拳法是學習拳擊的根本，必須把每一個動作做到規範化。只有學好基本拳法，才能為當一位合格拳擊手奠定良好的基礎。

基本拳法包括直拳、擺拳、鉤拳、刺拳、振拳等。。。