邵同喜2020-02-02 21:52:23

自制力是可以養成的。從開始的半小時，到後面的一小時，循序漸進。剛開始不要太強迫自己。

另外，在做事情的時候是需要排除干擾的，所以我們才會找個安靜的地方看書。在學校學習，學校的一個主要功能也是為了提供一個氛圍。

所以先不要急著否定自己，可以先開始，不斷積極心理暗示。21天養成一個新習慣！首先你要建立信心。相信自己。

鹽阜海鹽2020-02-04 10:24:40

知道了，就努力訓練，力爭克服！你行，不行也行！

古三生2020-01-31 13:41:50

每個人都會經歷的成長過程，目標不是一蹴而成，對自己沒有信心才會遇到困難猶豫不決。你需要的不是目標的實現，而是過程中的成長，只有經過歷練，才能磨礪出堅韌不拔的性格。

紅葉643603612020-02-01 10:54:36

同感

尚媽2020-02-03 20:39:34

自己自制力差從一方面體現出自己的能力水平有一定的欠缺，有事情的時候很容易分心，所以一定要豐富自己，多讀書。多看一些提升個人能力的知識講座，從各方面提高自己，相信自己會越來越好！

gx草原狼2020-02-04 12:21:00

自制力透過磨練是可以提高的。人人都有惰性，不同的是每個人的自我覺察意識不同。自制力差的人自我覺察意思也差，他不能及時發現自己身上的問題，自然不會修正自己的不良習慣和毛病。如懶惰、拖延症、不愛鍛鍊、沉迷遊戲、熬夜睡懶覺等等。所以提高自制力首先要提高自我覺察、自我反省意識。孔子說，“吾日三省吾身。”每天空閒時，我們回想一下自己的所作所為，有沒有什麼不好的地方，這樣就能及時發現自己的問題所在。

自我覺察意識增強了，我們提高自制力就有了一個良好的開端。接下來就是我們要增強自我否定、自我糾錯意識。實際上自我反省意識有了後，自己發現還存在不良問題時內心是對自己有負面評價的，即自我否定，這會讓自己產生後悔、悔恨的痛苦心理體驗；這種心理體驗就會讓我們自我鬥爭，促進自己去改掉問題和不足，當問題得到解決時，我們內心就會有戰勝自我的成就感、充實感，就會在內心產生正面評價，身心愉悅，產生良性迴圈。

一旦產生了良性迴圈，我們就可以用目標激勵法，鞏固提升保持良好習慣的自制力。比如說，為了保持好的精氣神，我們定下每天鍛鍊一小時的目標：可在日曆表或手機備忘錄上每完成一天就打鉤或劃圈做個標記，一個星期、一個月或一個階段作個總結，當達成目標後可以適當獎勵自己，這樣就會產生持之以恆，長期堅持的不竭動力。

提高自制力是一個漫長的、螺旋的心理博弈過程。要平心靜氣，聚集自己的全部意念和注意力。特別是在自我覺察，自我鬥爭的心理較量中，才能克服心浮氣躁、心神渙散不良心理對自我專注力的破壞。

週週一看2020-02-03 17:33:22

以前也有同感，後來靜下心來用平常心看待，但是要用心做好準備，經歷一二次就好了啊

衡伊然2020-02-02 19:34:17

如果事情不是這樣，你很有自制力，壓力之下自我控制良好，會發生什麼事？是你願意看到的結果嗎？你身邊的人會開心嗎？

健康箴言2020-02-13 12:39:52

自制力差的相反面，是專注力強。

專注力在技術層面是可以訓練的，有些訓練專注力的網路課，不需要花太多錢，也可以逐漸培養出一定專注能力。

再講得高一點，是神的問題，不是上帝的那個神，是你自己的精神。中國有句古話，叫“神滿不思睡”，意思是精神真正充足的時候，是不需要透過睡眠來補充精神的。神足的時候，也更容易專注做事情，也可以說是心的定力，管它目標還是壓力，先集中精力做當下的事情，不分心。

如何充溢自己神？

保持飲食的健康，和身體的如常

簡單說來，就是你的日常生活要一切正常，好好吃，好好睡，物質身體是精神的家園，沒有了健康的生活，便沒有一切。

學習站樁，冥想

站樁屬陽，適合白天，身體在放鬆狀態下伸展，升起的陽氣可以滋養物質和精神，陽氣足了，增加心的定力。

冥想屬陰，可以在睡前練習，把白天浮在精神表面的雜質沉澱下來，有利於睡眠，也有利於思維的純淨。

蝸牛也要飛飛飛2020-02-05 18:15:25

自制力差，遇事容易控制不住自己，說到底是心理問題。平時可以多看心理方面的書，自我調節。有目標或有壓力的時候，要學會靜下心直接面對問題，分解目標緩衝壓力，時間長了，心理承重力提高了，不急躁，不焦慮，遇事兒也就能沉下心了。

三句半剛剛好2020-02-04 20:52:34

第一，你要停止自責，自責只是加重你的負面情緒，並沒有多大的幫助。

第二，你要把目標明確化，視覺化。把目標打印出來，貼上到比如說床頭，衛生間門口，時刻的去提醒自己。

第三，設定階段性小目標和獎勵。大目標化整為零分解成數個小目標，完成了給自己一些獎勵。

額屋老二2020-02-04 09:48:01

看一下這幾點，希望對你有用！

1。立刻遠離誘惑源

是在做思想鬥爭的時候身體趁機遠離誘惑自己的地方或者東西。

2。灌輸正念正知，不讓邪惡的事物侵佔自己的思想

《禮記》：“欲修其身者，必先正其心；欲正其心者，必先誠其意。”以此為主題發表一段我的看法：

“致知、誠意、正心、修身、”此為《大學》“條目”，更是古之聖言，道盡人生境界。

誠意、正心、修身則成為我們人生階段的重要課題。然而，我們要想提高自己的修養，就必須先端正自己的心思；要想端正自己的心思，就必須先讓自己意念真誠。

修身，必先誠其意。莊子曰：“真者，精誠之至也。不精不誠，不能動人。”特別是在當今這個現代文明得到高度發展、物質生活得到極大滿足的社會，都需要意念真誠、與人為善，從而不為物慾所惑，獨善其身。

修身，旨在正其心。人處於社會，誠意就有可能被喜怒哀樂等情感所支配役使，讓自己成為感情的奴隸而失去控制。所以，“意誠”之後必須正其心，要以理智來駕馭感情，進行調節，以保持平和的心態，集中精神修養品性。修以理性，方能抵禦誘惑。

意誠、心正，才能使“身修”。也只有意誠、心正，不斷提高自身的修養，才能在處理關係的時候淡定從容，體現出優雅氣節。

因此，不以物喜，不以己悲。人生之境界，皆源於此。

3。怕，

想想帶來嚴重的後果。就是反覆在心裡念抵抗不住的壞處。如為了內心寧靜，以免日後無端煩憂。忠誠是一種生活態度。另看值不值。

4。學會駕馭衝動

一個很重要的方法，就是每當“衝動”來臨時，要讓自己慢下來，並且意識上去觀察“它”，分析這種衝動，不要輕舉妄動。你會發現，過一會兒之後你的這種慾望就沒那麼強烈，也就是被你成功的壓制住了。慢慢的，你就成功的學會了駕馭衝動。

5。鍛鍊身體可以增強自控力

6。不與無所事事的人交往

多與成功的人交往，因為在交往的同時，相當於在看這些人做親身示範，不但激勵自制，還能教怎麼自制。並且會發現跟這些人相處，還能學到很多知識，會很快樂。

7。兜兒裡少帶錢，或者不帶錢。

語心芳菲2020-02-04 15:46:42

自制力不是一兩天就可以鍛煉出來的，正是因為容易分心，所以才需要鍛鍊自制力。自制力的另外一個意思其實就是自己的意志力。

讓我們再次在百度百科上面理解一下意志力的意思：

意志力是心理學中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。

羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方面面。”

當人們善於運用這一有益的力量時，就會產生決心。而人有決心就說明意志力在起作用。人的心理功能或身體器官對決心的服從，正說明了意志力存在的巨大力量。

鍛鍊自己的意志力應該從小事做起，從易到難慢慢的鍛鍊，比如長期的堅持跑步，早睡早起等。有目標的時候可以分解目標一點點實現，慢慢積累自己控制能力，鍛鍊自己的意志力，也就是所謂的自制力！祝君好運！

元素自如8882020-02-04 12:41:57

身體鍛鍊不夠