只有營養師知道2018-01-04 13:32:26

感謝邀請，

不僅僅是肝臟不好的人最好不要熬夜，能不熬夜的情況儘量就不要熬夜，做到早睡早起。睡眠是人體一段重要的修養時間，睡眠期間身體各部分會自我修復、調整，以達到更好的狀態，就像機器沒了電要充電一樣，要是充電不足的話，機器自然也無法運轉了。人都秉承日落而息日出而作的規律，如果顛倒日夜的話，很容易出現精神不振或者渾身乏力的情況，其實這也是很正常的，因為大腦皮層中有分泌激素的組織，這種激素叫褪黑素，褪黑素能夠讓大腦感到疲憊，促進快速進入睡眠，而褪黑素的分泌由光照刺激，所以，到了白天人更精神，而夜晚卻由於生物鐘和激素的影響會更嗜睡。

當然，主要原因是因為睡眠對人體的修養，肝臟也是一樣，睡眠能夠讓肝臟得到修養和恢復，如果熬夜的話會錯過更多修復時間。而根據中醫上的理論來說，子時（11pm~1am）是重要的修養時間，這時候是膽當令，如果這時候還沒有睡覺的話，容易影響膽氣，可能造成面板、頭皮油脂分泌旺盛，臉上長痘。而肝膽相照，相應的，肝臟也得不到修養。錯過這段時間，身體就轉而修復另外的臟器，從而肝臟的負荷就更大了。因此，很多熬夜的人，會“肝火旺”，人易怒急躁，人容易乏力和疲憊，因此，最好還是不要熬夜，保障肝臟的修養。

恆善堂健康課堂2018-01-04 12:39:13

健康人都不能熬夜，不要說肝不好的人。

為什麼我們不提倡熬夜，是因為我們人體的經脈中是有“氣”在運轉的，這種氣我們可以理解為一種能量。

而經脈的能量也並不總是充盈的，而是如同潮汐一般有起有落。大概以兩小時為週期，有高峰有低谷。

晚上十一點到凌晨三點是肝經和膽經的旺盛時刻，肝臟開始排毒，身體其他部位休眠。

如果這個時候你不睡，肝臟排毒工作不能進行，毒素積累，對肝臟是極大的損害，所以肝不好的人千萬不要熬夜。

而且這個時候不睡，心臟、大腦等在經歷了白天的高峰之後原本需要休息，卻強行超負荷運轉保持興奮狀態，也會很累，血壓會持續高峰，血管容易破裂，導致腦溢血風險大大提高。

阿康健康肝膽科2018-01-06 10:26:50

肝不好的人能不能熬夜？如果不想身體健康，你大可天天熬夜折騰……畢竟你不在意熬夜、過勞到底有多傷害肝臟。

說回去年的一個新聞吧，不知道大家還有沒印象：年僅28歲的網易女編輯罹患肝癌離世，生前頻繁加班……她曾轉載過一篇關於“從疲勞到癌症僅需4步”的微博，並感慨“我就是例子啊！”

是啊，一個活生生的例子在告誡我們健康是有多重要，熬夜是有多傷肝……熬夜、加班、三餐不定時……其實現在很多上班族都處於這樣的狀態，不斷逼迫身體超負荷執行，久而久之，便為疾病埋下隱患。

早前報道的金融行業女白領因高強度工作，飲食不規律、不健康，最終生命在20多歲的時候畫上了句號。普華永道年輕女碩士過勞死，當事人連續半個月每天加班到凌晨2點，沒有雙休日。奧美中國北京分公司一名年輕員，死者在去世前一段時間就身體不適，但還在連續加班，最終在辦公室突發心臟病，經搶救無效死亡，年僅24歲。深圳36歲的IT男被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，其家人表示，當事人經常加班到凌晨，有時甚至到早上五六點鐘，第二天上午又接著照常上班。

看到這裡，你還覺得熬夜真的無所謂了嗎？若是身邊有經常熬夜加班的朋友們，你該提醒他們，健康才是最重要的，一定要注意合理休息。

會飛的小烏堆2018-01-04 15:22:40

對的，肝不好的人應該注意自己的休息時間，合理規律的休息才可以有效的保護自己的肝臟。熬夜對肝臟的傷害很大，夜間是肝臟休息調整的時間。如果不睡覺，經常熬夜，肝臟就得不到休息。

而且肝不好的人不能做過於勞累的事情，所以在平時的工作生活的時候應該多注意。肝不好的人應該多注意養肝護肝

1。作息規律

隨著生活節奏的加快，很多人的身體都處於一個高度緊張的狀態。所以一個規律的作息會給我們的身體一個放鬆的時間，這可以讓我們的肝臟得到一個休息的時間。如果沒有休息好我們身體的免疫力就會降低，進而導致生病吃藥，這樣會給肝臟帶來更大的負擔。

2。。鍛鍊身體

人到中年，由於工作壓力等，人們的鍛鍊越來越少，越來越缺乏運動。經常鍛鍊身體可以使得堆積再肝臟的脂肪慢慢消耗掉，降低了患脂肪肝的風險。並且多鍛鍊身體可以讓心情變得愉快，這對我們整個人的身體都有好處。

3。食用對肝臟有益的食物

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘。奶製品主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟

4。飲用養肝的茶

日常我們可以飲用

仰甘青茶

來養肝。方法是取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱“尿床草”，可透過促進排尿來促進身體代謝迴圈，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，平時常喝決明子菊苣茶，可以起到護肝排毒的作用，愛喝酒的人士平時更要多喝，不僅能將飲酒傷身的傷害降低，還能保護肝臟。

相信做到這一些，肝臟就會慢慢好起來