使用者97031341510382020-02-10 07:43:12

要想睡到一定時間，就吃安死醒

大道至簡77892020-02-09 12:58:59

想睡就睡

江南生活2020-02-08 06:56:31

睡眠不好的朋友一定要注意平時的飲食：1。首先要少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，會造成患者心神不安，導致失眠加重。2。不要吃油膩的食物，熱性的食物和水果也要少吃。3。不要食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品；4。禁忌飽食。晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。5。禁忌飲酒。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞患者下半夜睡眠。患者可以透過食療的方法緩解失眠的症狀，平時也要調整好心理壓力。

使用者魚佳聞2020-02-09 14:10:59

我也總在這個時候醒來，當然是階段性的，只要是這個時間醒來了，我就讓自己靜靜的躺在床上，然後關呼吸，想象自己肚子裡吸進去的氣息，慢慢的蔓延，開到全身，逐漸的放鬆自己的肩頸，大腦四肢，幾個深呼吸以後，我慢慢的就調整好了自己的身形，讓自己保持更加正位的躺姿。然後就會去想一個題目隨意的，你最關注的。深入的去思考。慢慢的這種思緒會飄移飄散，什麼時候你又進入了夢鄉都不知道，嗯，很棒的，有些時候這種思考會帶給你意想不到的正確答案。

神說有光就有光2020-02-09 12:00:38

調整心態，手機不上床，心無雜念，第二天又是嶄新的一天

花影曈曈2020-02-09 09:02:09

那就睡晚一點

知乎子不語2020-02-10 12:01:22

建議帶個手環或者運動手錶，先檢測下睡眠質量。放鬆心情，這個經常很早醒來 ，肯定還是情緒或工作壓力。這個得自己多調教，逐步矯正生物鐘。

愛心教育傳承2020-02-10 12:38:18

可能是你的五臟某個器官不太好，需要保養一下。

掉渣哥8882020-02-09 12:39:51

要是每天都做事情，基本都睡的香。