藍弟弟12020-07-20 15:53:04

也許各人不同吧，我平時就是愛出汗的人，一動就出汗。小時候說我是出虛汗，吃了很多中藥完全沒有效果。曾經測過一次：跑步前稱體重，跑後再稱一次，大約5公里少一斤，10公里少兩斤。也許減少的體重不完全是汗水但也差不多。基本上跑下來毛巾能擰出水來。

haoyutong2020-07-20 20:48:58

正常跑步四十分鐘以上，基本都是渾身是汗，跑步出汗很正常呀，如果不出汗那就有點不正常了。回家記得及時補充水份就好。

步初心2020-07-20 08:25:14

跑步出汗，與當地溫度溼度，跑步心率速率，體重，鍛鍊時間長短有關係。一開始心肺功能未得到鍛鍊，當然會特別吃力也會出很多汗，鍛鍊一定時間後出汗情況就會得到改善。當然跑步不出汗那是身體出問題，出太多汗也是不正常，注意補水就問題不大。

緣水禪心2020-07-25 19:54:13

早上氣溫28~30度，每天空腹跑完輕4~5斤，衣服和擦汗毛巾擰出很多水。

gejuwang2020-07-20 07:26:48

大眾跑者跑步出汗太多的原因大致可以分三類，一身體太虛，二天生汗腺發達，三跑得太快。

身體太虛，一般出現在剛開始跑步或者身體肥胖等，不氣餒，堅持下去，情況慢慢會好起來。

汗腺發達，個別人天生汗腺發達，同等強度運動下比別人出汗多，只要身體沒什麼不適，注意及時補水即可。

跑得太快是容易碰到的問題。多數跑友逐漸形成跑步習慣後，會不由自主的逐漸PB，挑戰自我，導致運動過量。但健康跑不是看速度，不是看距離，而是心率和時間。把心率降到有氧運動之內，大約最大心率80％以內，時間40到60分鐘，能達到最佳運動效果，能讓你出汗大幅減少。

瑞臣愛健身2020-07-20 05:47:54

我跑步是全身是汗。跑半小時以上連衣服都是溼的，我沒看見哪個跑步的不出汗，出汗是正常的不出汗反而下正常。

不過我還真見過跑步不出汗的，不但不出汗反而還穿著大棉襖，在去龍華公園的路上見過幾次是一個四五十歲的女同志，在公園裡也看到過她。