來大姨媽時，你都會如何緩解疼痛與不適感？

零零葉2020-05-02 17:17:53

我每次來大姨媽都會用紅糖水煮雞蛋吃，再加一點生薑和參片，熱熱的喝，能緩解疼痛！如果有很重要的事情，怕耽誤的話，也可以吃止痛藥，止痛藥能持續12個小時不痛，基本上不耽誤你的事情！

孕產健康指導師2020-05-03 10:52:07

來大姨媽時，你都會如何緩解疼痛和不適感？

很高興回答這個問題，作為健身教練，遇見不少在姨媽期有身體不適的會員，同時我再結合自身經驗，和大家分享一下。

一般說起，改善姨媽期痛經，普遍都會從飲食調整入手，比如：喝熱湯、喝紅棗薑茶、紅糖水等等。

我的建議是：從經期前一週就要注意不喝或少喝涼的飲品，少喝刺激性的飲品（咖啡、酒等），注意睡眠時間充足，適當運動。

當經期來臨，仙女們要注意保暖，因為好多痛經是淤血下行困難，有血塊，造成疼痛。運動上，可以完全休息，尊重身體感受。如果有運動習慣，這個時候我們可以安排一些低強度訓練，類似快走，大約30分鐘，可以幫助淤血下流。

此外還有一個瑜伽訓練動作——束角式，對於改善盆腔的血液迴圈也很有效，可以緩解痛經。束角式動作要領：

首先坐在地面上，兩腿彎曲，腳心相對，雙手各握住腳踝，將雙腳拉向腹股溝，雙膝外展同時下壓靠近地面，脊柱向上伸展，目視正前方。

吸氣，保持一下，呼氣，身體前屈，緩緩下壓，直至胸部相觸或接近雙腳。低頭（如果身體柔韌性好，可以依次讓額頭、鼻子與地面相觸，最後將下巴放在地面上），保持這個體式30-60秒，正常呼吸。

然後再吸氣，軀幹從地面抬起，鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆，重複1-2次以上動作。

大家可以嘗試一下，希望我的建議可以幫助到你。

月亮姐姐日常vlog2020-05-02 23:17:02

注意保暖，在肚子上貼一個暖寶寶，或者放一個熱水袋，都會讓肚子異常的舒服。在來大姨媽時，可以喝點生薑紅糖水，稍微熱的那一種，可以驅寒。雖然不可以劇烈運動，但是還要適當運動，經常運動的人身體才會棒棒噠。經期一定要注意休息，作息規律，不熬夜也不勞累。最後一點就是飲食方面不能吃生冷刺激性食物，否則會加重痛經症狀。

梅溪沐雪客2020-05-04 13:50:47

十顆桂圓，十顆紅棗，幾勺紅糖加開水再拿去燉半小時。我喝了屢試不爽，一點不疼。不過因人而異，你可以試試。

好省麗兒2020-05-02 16:35:16

用暖寶、熱毛巾或熱鹽粒用微波爐加熱後，用軟毛巾包好後透過腹部熱療，對腹壁肌肉還有區域性子宮、腹腔內神經，透過反饋性熱療達到疼痛緩解；

七寶與小乖2020-05-04 09:15:35

躺床上休息，用熱水袋捂肚子。要是上班不方便用熱水袋的話就貼暖寶寶。多喝熱水，可以熬點紅糖薑茶。作為一個每次來大姨媽都肚子疼的資深體驗者來說，這兩個方法最管用。女人，紅糖和衛生巾一樣，必不可少。

第幾杯茶2020-05-04 13:45:32

飲食清淡，多休息。

hollekiti2020-05-04 09:18:31

可以用熱水袋或熱的東西敷在肚子上可以緩解疼痛，也可以用紅糖和姜煮成湯喝，還有一點是不能喝冷水，千萬千萬不要生氣

橙橙梅子2020-05-04 14:13:56

我一般會吃點巧克力或者喝罐可樂、咖啡，好像對我特別管用。但我上網查了下，科學的方法都認為我的方法不太行。好吧，可能是我的心理作用

艾灸大講堂2020-09-17 10:45:28

“

痛經到底有多疼？

”

世界衛生組織把疼痛分為五個級別，分別是：

O 度：不痛；

Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥；

II度：中度痛，為持續痛，影響休息，需用止痛藥；

III度：重度痛，為持續痛，不用藥不能緩解疼痛；

Ⅳ度：嚴重痛，為持續劇痛伴血壓、脈搏等變化。

據《2017中國女性生理健康白皮書》顯示，

在有痛經症狀的女孩中，61.8%達到輕度疼痛、29.4%為中度疼、還有8.8%能到重度疼。

這樣的描述可能不好理解，我問了問身邊的姑娘、看了看網上的討論，大概能總結出100種對痛經之痛的比喻。

挑幾個有代表性的跟大家分享一下：

“疼到覺得一切都虛無縹緲起來，去TM的工作、男友、房租…痛苦佔據了當時的整個精神世界，不斷的襲擊我。

我試著掐胳膊來轉移注意力，直到發覺手臂被指甲摳出血，痛經的痛感還是佔據上風。”

“小腹那一塊，彷彿突然出現了一個會製造痛感的惡魔。那種疼很複雜，結合了刺痛、擠壓、收縮，還伴有墜落感。

一陣一陣的，綿延不絕，像通了電一樣。”

“真的有同學軍訓時因為痛經暈過去。我看著她的臉在烈日下變得慘白，額頭全是汗，五官因為疼而扭曲到變形。

想問問她咋樣了，又怕被教官說，直到眼睜睜的看著她倒下去，太可怕了。”

“誰特麼要泡紅糖水喝啊，根本一動都不想動，只想縮成一團。說句不好聽的，能暈過去那都是福氣。”

“每次痛經時都會想：老孃下輩子一定要當個男人…”

“

好好的一姑娘

怎麼就痛經了？

”

上面的研究提到，我國有六成女孩會痛經。那到底是什麼原因導致了這每月一次的疼痛呢？

從成因上看，痛經分為原發性和繼發性。這倆是相對概念。

怎麼區別他們？

那得看疼痛是不是由於婦科疾病引起的。是的話，則為繼發性痛經；反之，為原發性痛經。

據國內知名醫療科普平臺丁香醫生統計：

90%以上的痛經都是原發性的。

▲ 蘑菇好姐妹一起疼。

先說說困擾大多數姑娘的原發性痛經。其誘因有這麼幾種：

體質

有的女孩天生宮頸狹窄、子宮屈曲，經血不那麼容易流出來，這就容易刺激子宮收縮，引起痛經。

還有的女孩內分泌狀況不太好，當前列腺素、催產素等幾種激素單個或集體紊亂時，痛經就發生了。

精神狀態

有醫學研究表明，情緒會影響痛覺。越抑鬱、焦慮、心情差的人，對痛經的體會越深。

生活習慣

運動、飲食、環境、作息這些，也和痛經有一定的相關性，但不能作為決定性因素。

以上幾個因素可能會交叉發威，讓痛經的力量加倍。

好在原發性痛經不會影響排卵和懷孕，但繼發性的就不一樣了。

它的成因是臟器病變，常見病因有子宮內膜異位症、子宮肌腺症、慢性盆腔炎、子宮畸形等。

發現病症一定要及時治療，疼已經夠受得了，萬一耽誤了時機搞成了不孕，那可真是哭都來不及。

怎麼知道自己是哪一種呢？

如果之前沒有過痛經，某一次例假時突然很疼；或者痛經程度一次次加重，姨媽都完事兒了還是疼，那就很有可能是繼發性痛經。

建議別妄自揣測自己的痛經型別，還是得去醫院透過B超等手段檢查。

至於那些不痛經的女孩，大多是因為遺傳和體質因素，才有了這讓人豔羨的技能點。

“

對付原發性痛經

多喝熱水管用嗎？

”

繼發性痛經就不用多說了，好好的遵醫囑配合治療，相信疼痛很快就會遠離身體。

下面來聊聊怎麼對付原發性痛經。你肯定聽說過這麼幾種說法：痛經了呀，

1。多喝熱水；

2。再加塊紅糖，效果更好；

3。弄個暖水袋放肚子上，待會兒就好了；

4。吃月見草油啊，管用；

5。得去看醫院看看，我喝中藥挺有效的；

6。找個靠譜的地兒做做艾灸

……

咱來挨個分析。

其實前三種基本是一種機制，就是

利用“熱”來舒張血管，可能會緩解痛經，但沒有臨床的實驗證實。

▲ 雖然“多喝熱水”已經流傳成段子，但嚴格來說也沒那麼有用。

人盡皆知的婦女之友紅糖，95%以上的成分都是蔗糖。指著它提供點熱量可還行，至於治痛經，它可真是太嫩了。

近幾年新興的婦女之友月見草油，也沒有網上吹的那麼神。

它的主要成分是兩種人體必需的脂肪酸，其中一種對原發性痛經的罪魁禍首前列腺素有抑制作用。

這的確對部分因內分泌問題而痛經的女孩有用，但若是宮頸過窄等原因的話，就沒什麼用處了。

至於中藥和艾灸等中醫方法，我不敢過多評價。有的妹子說可管用，有的妹子說艾灸後痛經更嚴重了，這可能都跟個人體質有關吧。

之前還聽老人家說過，根治痛經的妙招是生，孩，子。

這純屬民間傳說。

我曾就“痛經能不能根治”這個問題，諮詢過婦科醫生。

對方很明確的表示，

痛經沒法根治，也無法預防。除非把子宮切除，想必沒有女孩會這麼幹吧。

丁香醫生的田吉順醫生曾撰文寫道，針對原發性痛經，能做的主要就是止痛。

止痛藥自然是當仁不讓的選擇，布洛芬、阿司匹林等都可以。

▲ 常用止疼藥-布洛芬。

會有人覺得老吃止疼藥不好，長期服用可能導致胃腸道反應、肝功能異常、凝血障礙等問題。

但畢竟每個月就那麼一兩天，吃完藥緩解了疼痛就可以收手了，這點劑量造成的副作用，可能還沒抽菸酗酒熬夜嚴重吧。

要提醒一句，有胃潰瘍或者哮喘的女性不要用止痛藥，會對這兩種疾病有不良影響。

服用短效避孕藥也是一種辦法。

經臨床證實，短效避孕藥對緩解痛經的有效率達90%以上。

但相比止痛片，它的侷限性較大：

首先，要連續21天都記得吃，比起止疼藥麻煩不少；

其次，一百多一盒也不算便宜；

第三，沒有性生活的少女用這個，難免心裡有點膈應。

要想來事兒不受苦

平時還得下功

除了痛經降臨時的見招拆招，良好的生活習慣也對緩解疼痛有一定的幫助。

適度鍛鍊

前文提到的“白皮書”中有資料表明，

有運動習慣的妹子中49.5%有痛經症狀，不愛運動的妹子裡則有66.6%都要忍受姨媽疼。

良好的運動習慣有助於降低原發性痛經的頻率，並減緩疼痛程度。

▲ 點選可放大檢視。

注意飲食

雖然常被教育說女孩少吃生冷辛辣，其實也沒有科學依據說吃冰的會導致或加重痛經。不過這事兒還是分人，各位姑娘就別作死拿身體做實驗了。

規律作息

文章開頭疼成一朵蘑菇的吱吱想提醒大家，姨媽期間不要熬夜。她親測這對痛經的加劇有著非凡的功效。

我試著查了查理論依據，似乎都是和中醫提到的“氣滯血瘀”等理論有關，也還是提出來供大家參考。

記得在下一次姨媽來之前，養成良好的生活習慣，規律作息、適量運動，爭取減輕痛經之苦。

畢竟時間就是生命啊，我的朋友！

紅薯姐姐2020-05-04 14:23:54

首先在知道自己要來姨媽的時間。之後就開始泡一杯紅糖水，把暖寶寶貼上。因為一般來姨媽的話就是胃口不怎麼好，至少要喝一點白粥，要是你覺得百度太清淡了，就稍微加一點點鹽就可以了。然後就躺在床上，就在旁邊可以放一個舒緩一點的音樂。紅糖水那些有條件的話可以讓別人幫你準備。就還有的話控制一下自己的情緒，不要太煩急躁。這樣就可以度過了這個時間了，你可以緩解一下疼痛。實在痛不行的話就吃一點那個止痛藥，不過我不建議吃藥。畢竟是藥三分毒。