遊子500290272017-10-25 12:50:04

適時分居，偶爾浪漫，搞點情趣，共同致富

選項是X2017-10-19 23:20:06

瑜伽中有雙人體式，其實夫妻一起練習，除了讓身體變得更好，一些肢體上的接觸也能夠讓兩個人更加的默契，當然還有意想不到的收穫。

雙人瑜伽要先練習平衡感，為什麼呢？

因為我們的平衡及穩定性是指核心部位的穩定程度。每當我們在運動的時候，整個過程就是以核心部位為支點，為上為下，傳遞各種力量。簡言之，核心部位越穩固，你的平衡感才會越好。

今天分享

8個動作，兩人一起練起來，效果更好哦~

step1：上半身平躺，雙腳併攏，雙手撐地，配合3個呼吸，雙腳向上90°抬起。如果你覺得力度不夠，根據自己情況增加運動量哈。

step2：上半身平躺，雙腳與肩同寬分開彎曲站立，雙手順著腰部往膝蓋處伸展，帶動上半身運動。

step3：臀部著地，雙手撐地，雙腳併攏，手腳發力，身體跟腳往腰部收縮運動。

step4：延續上個動作姿勢，換成雙腳輪換收縮，上半身定立姿勢保持不動幾個呼吸。

step5：側身躺，手撐地，單腳向腰向上彎曲收縮。腹部要有拉伸感為佳。

step6：雙手撐地，腰挺立，雙腳向上畫圓運動。

step7：側身躺，手撐地，單腳向腰向上直立收縮。腹部要有拉伸感為佳。

step8：雙手撐地，雙腳併攏，控制臀部一下向左向右輪流運動。

想要一個完美的生活體驗，那就必不可少要鍛造自己的核心部位力量！

九格書2017-10-25 19:39:55

新鮮感保持真的不容易，前題是雙方必須一直有愛，沒有愛做為前提，一切努力都是枉然。下面總結了七點：

1、不時的貼心小動作，比如幫ta暖好被窩，幫ta把牙膏擠好漱口水準備好，讓小小感動經常發生；

2、一起時要拉得下面子，私底下的小情趣一定是最美的共同回憶和共同的小秘密；

3、一定一定要陪ta一起成長，就算不能做ta的同事，也至少要了解ta的夢想、幫助做一些事情，這樣既可以減輕ta的負擔，也增加兩個人的話題；

4、做好記錄，把共同經歷的有趣的事情都記下來，用照片或影片，定時回顧，或是在特殊的日子裡回顧，一定收穫滿滿的感動；

5、一起發現和分享生活中的新樂趣，比如一本好書、一起旅遊、好吃的飯店、好玩的遊戲等等；

6、 多多溝通，一定不要保持沉默，沉默在婚姻中是絕對的殺手，冷暴力對感情的殺傷指數絕對排名靠前；有人說過，如果想殺死婚姻，回到家裡保持沉默就可以了。

7、要互相溝通三觀，這個真的很重要；不同的三觀，絕對是婚姻路上的定時炸彈；不知道啥時候會觸到，但絕對讓人如履薄冰；

8、兩個不同個性的人，感情再怎麼好，都會有爭吵，一定要處理好，比如何時喊停，回顧一下爭吵原因，甚至可以來個情景重演、角色互換什麼的，讓感情藉著爭吵更進一層。

感情需要經營，願人人都能收穫滿滿的幸福！