抬槓藝術家伊文2017-05-12 12:48:27

其實做不到早睡主要有兩個原因：1。早上起太晚，晚上不困不想睡；2。干擾太多，主要是手機和電腦，這兩個是導致晚睡強迫的最主要原因。

這裡講講我自己親身實踐的兩個方法，希望對大家有用。

一、早起倒逼早睡

晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就形成了惡性迴圈。所以想讓自己晚上“想睡”，第一步就是早起。

因為人睡眠需要的時間是固定的，睡得晚起得早，時間是不夠的。就我自己的經驗來說，開始培養早睡早起習慣的時候，前面堅持早起2-3天的時候，晚上11點左右就開始有睏意了。

這一階段的關鍵：

不管多晚睡，都要堅持早起，這樣才能有效改變生物鐘。

二、 定時斷網

透過早起培養了晚上的睏意，還得去睡才行。但是現在的人有了睏意，不一定會去睡，而是玩手機（朋友圈、微博、知乎來回刷），玩電腦（各種影片、購物、直播網站來回逛）。

所以別看很多人分析一大堆，其實手機和電腦就是大家“晚睡拖延”的主因。如果沒有網路，相信大家都能夠到點睡覺的。

我的方法就是定時斷網，11點左右斷WIFI，開飛航模式，拔網線，斬盡殺絕，

不要留後路！不要留後路！不要留後路！

只要不碰和網路有關的東西，到點沒什麼事做自然就會去睡覺了。

熬夜對身體傷害非常非常大，只要大家能做到以上兩點，早睡不會太困難，堅持一個禮拜早睡，生物鐘就會養成了。

如果真的是你說的沒有早睡的環境，可以什麼眼罩耳罩都用上，實在不行只能換地方了。為了自己的身體。