楊柳2517793042019-11-18 19:21:14

飲食控制，加強鍛鍊，還要心態好，這樣才能保持血糖平稔。

糖人健康網2019-01-01 20:34:36

營養師小糖來為大家解答，答案是肯定的，睡眠不好確實會影響到血糖。

已經有研究證實，長期睡眠不足是糖尿病的誘因之一。因為失眠會使得人體處於應激狀態下，導致神經系統興奮性變強，促使腎上腺素等升糖激素的分泌，進一步導致糖代謝紊亂和糖尿病。而對於糖尿病患者來說，長期睡眠質量差，也會導致血糖失控。

糖尿病人易出現

睡眠問題：

因為高血糖導致的口渴多飲多尿的症狀，會導致患者頻繁起夜而影響到睡眠質量。糖尿病人還容易出現夜間低血糖，導致

噩夢連連、心悸盜汗。當患者出現神經病變時，也會發生

面板瘙癢、肢體麻木，影響睡眠。再加上糖尿病人精神壓力大，種種情況都是患者失眠的因素。

糖尿病人如何改善睡眠問題？

1。積極控制好血糖，讓好血糖和好睡眠形成良性迴圈。

2。養成規律的作息習慣，在恆定的時間睡覺和起床。這裡要注意午休的時間不要太長，否則會影響到夜間睡眠的質量。

3。睡眠不宜喝有提升功效的飲品，如咖啡、茶等。睡前也不要喝酒，喝酒並不能幫助睡眠，反而會大大降低睡眠質量。

4。睡前可用溫水（不宜超過45℃）泡腳，有助於睡眠。

5。給自己一個乾淨、安靜、舒適的睡眠環境。

6。飲食調控，像小米、蓮子等是有安神功效的，平時可以適量吃點。

希望小糖的回答能夠幫到大家，記得點贊哦~更多糖尿病百科問題，歡迎關注我們的後期問答。

愛的劇場失眠康復2019-02-09 10:51:28

我來給大家捋一捋失眠是如何影響血糖的，

首先睡不好的人，往往由於夜裡11點還沒有入睡，

所以肝膽功能就會收到影響，

因為肝膽排毒不好，身體毒素就會積累，

根據人體的五行相生相剋原理，

肝屬於木，而木克土，脾胃屬於木

所以肝功能不好，脾胃就虛弱，

而胰臟處於橫於胃後，居脾臟和十二指腸之間，

所以胰臟功能就會收到影響，導致胰腺分泌不正常，

就會誘發以高血糖為特徵的代謝性疾病，

也就是我們所說的糖尿病！

而一旦血糖不正常，又會誘發胃、腎、心臟與神經方面的疾病，

所以人體就是一個系統，牽一髮動全身，

那麼糖尿病如何改善睡眠呢？

其實失眠也是五臟六腑失調導致的，

具體來講就是心脈不通，所謂通則不病，

因此需要打通心脈，根除頑疾，

在我1200失眠康復案例中，

其中不乏糖尿病，心肌、腎功能障礙、脾胃等症狀，

只要通了心脈，全身經脈通常，五臟六腑四肢百骸都舒暢了

身體症狀自然消除，睡眠也就恢復正常了

所以針對糖尿病人，我建議要從身體的全面調理開始，

糖尿病和失眠都是身體五臟六腑不通暢導致

就需要從這方面入手，希望我的回答對你有幫助，

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

關注我，如需幫助，找老師即可

聊醫聖手2019-01-02 21:14:53

長期睡眠缺乏可能會導致人體應激系統啟用或影響糖化代謝。這兩點都是導致糖尿病的重要因素。由此可見，長期睡眠不好或睡眠太少的人容易患糖尿病。而糖尿病患者只會加重糖尿病的病情。

那麼糖尿病患者如何改善睡眠質量呢？

保持有規律的作息對糖尿病患者很重要，患者應儘量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床的時間，有規律的起床，有助於晚上有規律地入睡。為了美美的睡個好覺，應遠離刺激物，晚上不吃刺激性的食物，比如含咖啡因的飲料和茶，這些物質會延遲睡眠時間，且不能保證睡眠質量。另外，在睡覺前不要看書，房間的燈不易過亮，不要在飢餓時入睡，當你睡不著時，應堅信你會睡著的。糖尿病患者宜早睡，因為熬夜會破壞體內的生物鐘，干擾正常的代謝活動，使腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多，血糖升高引起機體的抵抗力降低等。

看電視電影的時間也不宜過長，不看情節驚險場面恐怖的片子，睡眠時應取右側臥位，手不要放在胸前，防止心臟受壓。

腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降，用熱水洗腳，特別在睡前用70°以下熱水泡腳，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血執行和新陳代謝。如果在泡腳的同時，在對足心穴位進行自我按摩，還有消除疲勞，有助睡眠，祛病強身之功效。

大家有什麼看法或者想法，請在下方留言，動動你的手指請為我點個贊或者關注，謝謝！

糖人傑2019-11-21 10:03:21

我自己二型。

當然影響血糖，而且影響很大。

調整心態，看清楚看淡這個病，不要讓心情影響睡眠。

其實就是個心態問題，規律作息。

vista營養師2019-01-01 16:42:25

謝邀！@悟空問答

睡眠不好一定會影響血糖。

正常睡眠時，身體的能量需求降低，晚餐攝入的能量足夠支援身體直到自然醒來。即便不足，肝糖原和肌糖原中儲備的能量也可以發揮作用平穩血糖。

但是睡眠障礙時，能量需求增加。此時晚餐攝入的能量往往不足。需要肝糖原參與調節血糖，如果糖尿病患者嚴格飲食，或者服用藥物和胰島素降糖，或者吃阿卡波糖（拜糖平）阻止糖吸收類降糖藥，可能會使攝入熱量不足和肝糖儲備不足，此時會引發低血糖狀況。

低血糖反過來又會影響睡眠狀況，飢餓，頭暈，煩躁，易怒等等症狀出現。身體被迫透過升高腎上腺素和胰高糖素，促進蛋白質脂肪透過糖異生升高血糖，糖異生會產生大量丙酮酸尿酸傷害身體。糖異生時，會消耗體內氧氣，糖分在氧氣不足時燃燒，又會產生大量乳酸，乳酸堆積對心臟，肝腎，關節可能造成損傷。

如果，睡眠過程中出現低血糖或者由於低血糖引發應激反應，還會產生兩種情況：蘇木傑反應和黎明現象。

蘇木傑反應是由於低血糖引發的身體主動升糖反應。黎明現象是應激反應胰高糖素大量升高導致的清晨血糖異常升高。都是比較麻煩的血糖異常狀況。這裡我不過多展開，對於低血糖以及應激反應的調理，可以搜尋我的相關悟空問答。我們接下來說一下如何改善睡眠。

睡眠註釋：睡眠是由作用相反的一對神經，交感神經和副交感神經相互控制影響。白天交感神經興奮，到了晚上交感神經興奮度下降，副交感神經開始興奮，兩根神經在高點實現交替，然後交感神經迅速受到抑制作用，這是正常的入睡狀況。

導致失眠的原因有以下幾種：

1，交感神經過度興奮，讓神經交替遲遲不能實現，入睡困難，導致神經過度興奮的原因比如工作壓力、亢奮、甲亢、外界因素刺激，低血糖等等，再比如胃病、關節疼痛引起的惡性刺激。

2，腦供血供氧不足，副交感神經興奮不起來，只有等交感神經過度疲勞才能實現低點交替，睡眠困難，睡眠易醒；導致腦供血不足的原因有頸椎病，低血壓，動脈硬化狹窄，心臟病，貧血，糖尿病、高脂血症等；

3，神經興奮度過低可能有甲減（糖尿病患者嚴格控糖，能量不足，非常容易併發甲減，用來減緩基礎代謝所需的能量）、神經衰弱、抑鬱症等問題，導致白天犯困、嗜睡，晚上入睡困難等狀況。

調理失眠要先查清是否有上述原因，失眠可能是一個訊號，要識別出真正問題做相應調理，切不可一概而論或者直接服用安眠藥物掩蓋病情。

調理方法：

1、晚餐不可過度控糖，補充膳食纖維有利於血糖緩慢吸收，避免血糖升高也有利於避免低血糖。

2、自我放鬆導引，這是我們在康復療養時為患者必做調理內容，透過放鬆導引讓全身輕鬆，幫助快速適應新環境安然入睡。你自己也可以躺在床上心中默想。（有些人對催眠有誤解，在放鬆身體方面，催眠導引的效果卓著，建議下載一些催眠放鬆導引的錄音，幫助自己全身放鬆。）

我看到空中有一個水晶球，水晶球發出一道白光，那道白色的光照在了我的額頭，我感覺額頭很舒服、很放鬆。白光一點點移動，那道光走到哪裡，哪裡就放鬆下來。臉部放鬆、下巴放鬆、咽喉放鬆、胸部放鬆……我感覺身體的每一個部位都被白色的光撫摸著。 我感到我從頭到腳的每一個細胞都非常非常放鬆。

3、小狗睡眠法，睡眠的姿勢是影響睡眠的原因之一，我們發現，保持一個固定姿態睡覺只會讓睡眠更困難而不是更順暢，無論是右側位還是平躺。小狗睡眠法是模仿動物入睡的姿態得來，在入睡前，選擇一個你感覺最舒適，要保證自己完全處於放鬆的狀態，感覺不到任何壓力，不用懷疑，你最後擺出的姿勢一定很難看。但是，這個姿勢讓你舒服就夠了，它能夠讓你快速入睡。

4、按摩手腕內側三指寬兩根筋中間的內關穴，可以邊看電視邊按壓，也可以邊溫水泡腳邊按壓。按壓時要能感覺到明顯痠痛，按壓兩秒，放鬆兩秒，每次做36組。

5、在晚上十點半之前上床，可以喝少量酸奶，儘可能保持情緒平穩。轉化來的5羥色胺可以放鬆心情，有安神助眠作用。儘量不要在十一點以後睡覺，身體容易開始亢奮，容易飢餓，身體做好了要熬夜的準備。

6、478呼吸睡眠法，第一步：張大嘴巴呼氣，同時發出“呼”的聲音；然後閉上嘴巴，用鼻子輕輕吸氣，在心裡默數4秒；接著屏住呼吸7秒鐘，之後用嘴深呼氣，再次發出“呼”的聲音，持續8秒；接著再一次吸氣。將4個呼吸動作完整重複3次。連續練習6-8天，可以實現三分鐘快速入睡效果。

478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士安德魯韋爾發明，可以放緩呼吸節奏、減慢心臟跳動。已驗證的神奇方法，注意呼吸要緩慢，不要太刻意讀秒。

幾種促眠方法可以結合使用，糖尿病患者尤其要避免低血糖狀況，避免過度飲食控制，避免過量降糖，低血糖的發生比高血糖對身體危害大的多。

Vista給你的都是乾貨！專注非藥物調理，感謝點贊關注，有疑問留言。

vista說養生，在悟空問答的第317個答案。

還原真實2019-11-20 15:03:28

休息不好肯定會影響血糖的，有糖尿病的人休息睡眠要保證9個小時左右，只有休息好了、身心才會愉悅並積極配合藥物和體育鍛煉病情才有慢慢好轉，祝大家有個健康的身體…

健康之初2019-11-19 18:11:15

休息不好，確實是會影響到血糖的，大量的研究表明，睡眠不足可致使胰島素的敏感性下降、糖耐量減低，使人體內瘦蛋白水平降低、胃飢餓素升高、食慾增加，最終使體重增加，均使2 型糖尿病發病率增加。

當然，睡眠過多，同樣會增加患糖尿病的風險。換而言之，睡眠和糖尿病是呈U型關係。日常睡眠7小時到8。5小時是比較健康。

風行百味2019-11-16 17:45:05

人體在休息不好的情況下，血糖是會升高的，人體長期的休息不好，會導致生物鐘節律的紊亂，也會引起一系列內分泌激素分泌調節的紊亂，包括某些升糖激素如腎上腺皮質激素，甲狀腺激素的過多分泌，從而造成升血糖的效果，那麼這種情況下會造成一定程度糖代謝的紊亂，但不是糖尿病發病的主要原因，只能說已經有糖尿病病史的人群在診療或診治過程中，如果病人的睡眠狀況欠佳或者睡眠質量很差，在一定程度上或會加重患者高血糖的情況。所以在為病人制定治療方案的時候，也要將睡眠情況考慮其中，作為綜合調節的手段之一。

木槿芬芳2019-11-23 09:08:15

影響，血糖高的人要休息好，心情好，

使用者五嶽衡山建明2019-11-19 15:18:46

休息不好血糖會高。