哨子無聲2019-10-25 15:06:27

首先，這個肯定是因人而異。但大致有幾種比較通用的方式：

1，可以透過尋找朋友去傾訴，或者尋求朋友幫忙。比如一起喝酒聊天，做一些很放鬆的事物。

2，找一個愛好，你真正喜歡的（起碼是當前喜歡的），專心的去培養愛好。

3，平時多看些正能量的東西，必要多看看笑話（不限於語句，綜藝，小品，相聲等）。

4，學會放棄，有時候真的是自己承擔的太多，想的太多。適當的可以活得稍稍自私和現實一點。

5，可以試試打坐，冥想的方式。

6，有信仰的，可拜佛求神。

7，最後一點，迴歸自己本身：多運動強身健體。多看書開拓思維。多出去走走增長見識。

用感恩的心回饋社會2019-10-30 13:00:35

朋友，輕度的抑鬱不是病。不要把自己當成一個與眾不同的病人哪，自信心很重要。人是有心情的，你也許有某事不盡你的心意，如果可以的話就大膽的找個方式去訴說。也許是讓你不再抑鬱，或者去唱唱歌，全民K歌就是一個不錯的平臺，唱歌可以愉悅心情，把自己的心情透過歌唱來釋放，是一種非常好的方式。我本人試過，並且收到了良好的效果！

俄發誓俄會活的有笑容2019-10-29 17:19:54

不能怎麼辦，在別人面前還是得笑，不能表現的失落，不然人家只會說你想那麼多幹嘛。又不是什麼大事，沒有人能理解你到底怎麼了，只能自己扛，眼淚往自己肚裡裡吞。白天笑得像花，晚上哭的像狗，沒有人能真的感受你的感受，好好的對自己，不開心就去發洩出來，不要憋著❤️

木木小三夫2019-10-25 15:08:07

找個自己最信服的人進行每天的傾訴，這個人可以是陌生人可以是網友，表達出自己對哪些方面的憂鬱，制定自己的業餘生活愛好堅持不懈，充實自己的生活，不要沉靜在一個人的精神世界！

luckylucky呦呦2019-10-25 17:20:15

首先，不要輕易給自己扣帽子，確定自己是階段性的情緒低落，反應慢？還是持續性的外表和內心在嚴重對抗，神經時刻緊繃？

前者，大部分人多多少少都會有這樣的時候，問題不大，找到問題根源，接近正能量的人和事，多開導自己。過段時間好了。

後者，可能由於生活，工作，人際關係這些方面壓力過大，自己對自己期望過高，過於在乎別人的評價尤其是負面評價導致內心承受不住，又無處發洩。這個時候先拋開一切痛哭一場，放下壓力，放下別人的成見，關注自己內心的聲音，關注身體裡那個小孩。每個人心裡都住著一個小孩，這個小孩是最懂你感受的人。聽聽他說什麼？渴求什麼？

不要管別人了，自己都已經生病了，就先管好自己吧。每個人都會生病，不要覺得自己特別，好好和自己對話，不要較勁。相信自己可以，一切不好都會過去。

雨過就會天晴。

凝芝2019-10-30 11:10:19

下面有幾種方法可以緩解或擺脫輕度抑鬱症狀：

1、堅持鍛鍊

透過鍛鍊，充分調動人體潛能細胞，當身體放鬆的，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。這可以是一個小時左右的散步、慢跑、打太極拳等其他有氧運動。

2、交際廣泛，找人傾訴

強迫自己出去走走，結交更多的朋友，向別人傾訴，這時心情會得到改善。少窩在家裡，多參加一些社會活動，或出去旅遊，負面情緒會被迫在外部環境下，慢慢消融，你的心情自然就會好很多。如果能夠找個熟悉小孩，和他們一起玩耍一會兒，看看他那清澈的眼睛，呆萌的表情，聽聽他牙牙學語，學學他那看似笨拙動作，你在逗他開心的同時也是在逗自己開心。小孩子是最容易滿足的。當他被你逗得哈哈大笑的同時，你陪著他大笑，你的心情一下子變得豁然開朗。

3、食物療法

香蕉、深水魚、葡萄柚，菠菜，櫻桃、大蒜，南瓜、低脂牛奶，雞肉全麥麵包。這些是吃了以後可以讓人快樂的食品。

4、儘量讓自己忙起來

比努力找到自己興趣，或必須做的事情，讓自己忙起來。這時，你的注意力被轉移了。你可以透過洗地板，收拾房間，把家裡收拾得窗明几淨。看到家裡被整理得井井有條，你的情緒可能就好了起來。而且你在整理房間的時候，身體動了起來，促進全身血液迴圈，這有助於睡眠。充足的睡眠有利於恢復良好的精神狀態，抑鬱可能就消失了。

5、唱歌

這跟傾訴一樣，讓情緒有一個發洩口，最好是能夠在散步時邊走邊唱，大大聲地唱歌，這樣子，那腦力還有體力全部都動起來。透過運動改善睡眠，透過睡眠改善自己的精神狀態，精神狀態好了情緒自然會好。

6、藥物治療

當你嘗試以上五種方法，都沒辦法讓症狀在一定時間內得到改善的話，你可以到正規醫院，讓醫生幫你診治。

希望這些對你有幫助。