疏煙入畫2018-03-28 23:13:19

心浮氣躁了怎麼辦？

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。 修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看一部滑稽搞笑的電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。 其實快樂與悲傷只有一絲之距，只是正常的生理現象，不止是心情，就連人生軌跡也是一樣，總會有高潮和低谷。

全世界找北2018-03-29 00:00:01

什麼是心浮氣躁？

表現狀態：脾氣暴躁、做事情不踏實，或動不動就發火，摔東西，感覺腦子裡有根筋不對，做什麼事都靜不下心來，自我感覺難受的很。

引起原因

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那麼可能因為心裡壓力過大或者是從小的性格導致的，沒有及時得到緩解導致的越來越無法控制，而導致有的時候自己都無意識，不能控制自己的思想。

針對不同的年齡、針對引起的不同原因，“心浮氣躁”會有不同的表現狀態，那麼解決的辦法便也有相應的差異。

（一）針對更年期年齡的心浮氣躁的解決辦法：

1。

放寬心，相信您自己很健康，沒有任何疾病的，

2。要相信任何事情都會有解決的一天的，不要著急，不要擔心。

3。要看淡一些事情，成功的人並不是家財萬貫，名揚天下，而是活出自己的精彩，過的開心幸福的人，人在這個世界上就一輩子，活的開心幸福才是最值得的，

4。不要給自己過多的壓力，凡事盡力了就好，不要強迫自己，淡定些，您的生活也會更加順利的。

5。經常參加戶外運動，每天慢跑20-30分鐘或走路1小時，這可以有效的緩解您的壓力，及改善您的氣血迴圈，有助於您的記憶力的提高，同時晚上睡前要記得泡一下熱水腳，這樣可以改善您的睡眠；最後，建議您平時要給自己多燉一些黨參、大棗排骨湯或者山藥排骨湯、鯽魚湯，這些都可以改善您的身體。相信您自己，一切都會好起來的。

（二）針對成年人的心浮氣躁的解決辦法：

1，釋放情緒壓力。具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動，傾訴、聊天，郊遊、旅遊，聽歌、唱歌等。

2，科學思考問題。以長遠、發展、變化的眼光看問題，要全面、系統、聯絡地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較於眼前小事。

3，實際解決問題。消除引發煩惱的實際問題，並總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。

4，提高自制力。樹立遠大理想、目標，按時完成計劃。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自省的習慣。

5，如果狀態持續不好，還可以看看心理醫生，相信是會有所收穫的。

（三）針對孩子的心浮氣躁的解決辦法：

1。給孩子樹立榜樣

父母是孩子的第一任老師，家長要時刻明白自己在孩子心中的地位，孩子是十分善於模仿的，所以父母要調適好心態，改掉浮躁的毛病，給孩子樹立耐心、有修養、成熟又穩重的良好榜樣。

2。始終嚴格要求自己

幫助孩子制定嚴格的作息時間表和工作規範，積極培養孩子的學習行為，根據學生年齡的特點和集中注意力的長短，制定作息表，嚴格按照作息時間學習、玩耍與鍛鍊。這樣有利於培養孩子的專一和專注的心理，克服坐不住，做事沒恆心，見異思遷的毛病。在檢查孩子的作業時，既要檢查數量和結論的正確與否，更重要的檢查做題的規範，只要發現不合乎要求，立即要求糾正或重做，直到合規為止。當孩子做題不會時要耐心輔導，絕對不能隨便指責、輕視，打擊孩子學習的積極性。

3。教孩子樹立長遠的志向

孩子一旦樹立了遠大的志向，他會為實現理想去奮鬥，去努力，這對防止孩子心浮氣躁心理的滋生與蔓延是十分有利的。這裡還要告誡家長和老師，要防止孩子“常立志而事未成”的不好現象。孩子確立了志向和奮鬥的目標，就不要隨便變動，立志數量不需要太多，但是要堅持自己的志向。只要盡力為自己的夢想奮鬥，矢志不渝，就一定能如願以償。

4。培養堅持的品德

家長們跟孩子一起做事情的時候要經常提示孩子，遇事要冷靜，不要著急，著急會把事辦糟的。做任何一件事，只要有耐心，不要做著這邊的事心裡想著別的地方的事情，一心一意才能把事情辦好，堅持再堅持就會成功，浮躁的毛病就會慢慢改掉了。

5。養成良好的行為習慣

孩子心浮氣躁容易做事馬虎，丟三落四，半途而廢。為了克服孩子的這個毛病，要求孩子在做事之前先思考後行動。遇事學會三問，這件事我為什麼要做？怎樣做？做成什麼樣？這樣在做事過程中就不焦躁、不虛浮，有利於培養孩子踏踏實實做成一件事的好習慣，養成做認真，有始有終的良好品質。

回昇2018-03-31 04:53:21

謝邀。心浮氣躁要看是不是性格造成的，或者是面臨不同問題時造成的浮躁。

從性格上來說，比較敏感，容易衝動，做事不計後果，做事前不考慮，做完事有疑慮。因為別人一句話就能引起一場爭端，做事虎頭蛇尾，從來沒有完完整整去做過一件事情，基本上是半途而廢。這種浮躁就是因為考慮太多，形成了一種焦慮的症狀。這種性格，往往會帶來一種不好的想法，那就是總覺得自己什麼事都做不成。這山望著那山高，這種想法越重，就越容易有一種浮躁的衝動。那麼第二個面臨不同問題時造成的心浮氣躁，會隨著事情的良性發展和及時解決，逐步拋棄這種不良情緒。

究其原因，對於身邊的事物沒有找到興趣點。或者周圍事物不符合自己所思所想，事與願違。造成了心理上的厭煩和排斥。感覺提不起精神，沒有意義。當處理一件事情的時候，不要急於求成，要有耐心和耐性，要適當的放慢腳步，穩步去做。情緒上要學會自控，要知道凡是成事的人，都有相當強大的自控能力。在做一件事情的時候，不要老去想著結果。在過程中付出，珍惜當下的過程。只有穩步向前，才能漸入佳境。找到自己的興趣點，併為之努力，心態平和了，所做的事情就會水到渠成。

影半夏2018-03-30 23:35:24

謝邀！

一個人心浮氣躁，總有原因！

1、得不到滿足

人的慾望是無底的洞，慾望強烈的人，總會因為現實的不滿意而挫敗感增強，更容易心浮氣躁。孩子的要求得不到迴應，也會變得心浮氣躁。

2、心火太盛

人吃五穀雜糧長大，身體時時會發出警告的聲音。在心火旺盛的時候，往往會心浮氣躁不得安寧。

3、修養不足

或許根本沒事，庸人自擾之。

商世好2018-03-29 10:52:29

關於“心浮氣躁”怎麼辦″的問題？

謝謝“良筆良言”先生邀請。

活著的時候參觀一次監獄，當父母或任何人去世後，把遺體親自推入火化爐並撿靈骨。只要經歷這些閱歷，就會心平氣和，定力無限。

參觀或體驗監獄生活，是讓人懂得個人是渺小的。唯遵紀守法，蹈矩循彠才能享受人生，平平安安。

當活生生的人失去生命，且是你最尊敬的人失去了生命後，無論地位多高，腰包銀子齊天，你親自推著一個人的身軀進了火化爐後，再撿靈骨時哪種平靜、肅穆，所有的心浮氣藻都跑到九屑雲外了。

當今社會不少人心浮氣躁，自以為是。實際上是心思浮在追求基本物資利益上，脾氣躁在拋撈銀子的速度太慢。而在事實上只要稍微調整一下思路，在精神生活上拓展一下，愉悅的生活立馬呈現。

必竟我的國，歷害了！國泰民安。

管見了。

7264944633086呂章僖2018-03-29 13:05:19

謝謝邀請，心浮氣躁就是脾氣很爆，心神不寧，做什麼事情提不起精神，沒興趣浮躁，動不動就罵人，碰到這種情況先坐下來冷靜，實在不行就衝個冷水澡，然後躺床上休息一會以後，找一本感興趣的書看看，或找好友一邊喝茶聊天，抒發自已的心情，這樣可以返解心中的怨氣，頓時心情漸漸開朗起來。一點建議僅供參。

逆水行舟1442536232018-03-28 23:18:42

我感覺吧你還是要靜下心來仔細回想一下你以前走過的路，是否過的一塌糊塗有哪些需要改變的地方都用心記下來。再想想以後該怎麼過用什麼樣的方式過，自己需要改掉哪些不好的習慣都要記住並且加以行動。就算為了家人和父母也要好好的改變一下自己這種心浮氣躁的脾氣吧。去山裡走走看看吧換個環境換種心情學會沉思也許這些對能對你有所改變。