你會怎麼給自己的心減壓?
高亞芬1319 發表于 星座2022-08-15
每天堅持鍛鍊身體,身體陰陽平衡,一切病魔遠離,心情好、快樂了煩惱沒了!
壓力是自己給的,所以減壓也要靠自己……
壓力的根源是情緒,是問題導致情緒讓自己有壓力。要想減壓,主要做到下面幾點:
一是要接納壓力。認識到壓力的出現是正常現象,就好比餓了的時候肚子會咕嚕咕叫一樣,都是再正常不過的事情。
二是改變自己對壓力的認知。是什麼導致自己有壓力,是事情本身還是個人附加在事情上的情緒讓你有壓力。如果改變認知,是否還會有同樣的壓力呢?
三是學會放鬆的方法。我比較推崇的是“正念冥想”練習,透過使用系統規範的APP,堅持每日練習,學會自我療愈,都有不錯的效果。
想開點。
買買買
泡澡 放很熱的水 泡很久 然後好好睡一覺
喝酒、找別人聊天、聽音樂、抽根菸之類的。