心理諮詢張老師2018-01-16 08:54:37

1、自己先冷靜下來

當你的內心非常生氣，怒火不斷積壓不斷燃燒的時候，這個時候一定要控制好發火的力度，在這種情況下，如果你一股腦的把火都發出來的話，那你一定會做出傷害對方的舉動或是言語，發火之前，請先做幾次深呼吸，告訴自己不要衝動，要冷靜，理性的對待問題，吵架是吵不出結果的，要學會平息內心的怒火，比如出去走走，聽聽音樂，讓自己冷靜下來，然後再去迴應愛人的問題，讓自己保持清醒，這們事情的條理才能更清楚，才能更好的解決問題。

2、不要大聲反駁

不管是談戀愛還是小兩口過日子，都是因為了解對方，都清楚自己的愛人是什麼樣的脾氣，會因為什麼話而發火，千萬不要去說這些讓對方發火的話，過激的言辭會給對方造成傷害，不管他說了什麼，做了什麼，你都保持住你的冷靜和清醒，然後等對方冷靜下來之後再處理問題。

3、學會聽對方說什麼並且有所迴應

不管是因為什麼吵架，如果一方保持冷靜的話，這個架不會吵的太久，單方面的憤怒都不會維護太久，當他安靜下來，你嘗試著去聽對方為什麼會這樣，原因有哪裡，用一些溫情和表示理解的話語去跟對方談話，沒必要去糾結誰對誰錯，兩個人開心最重要。

交談的時候最好是看著對方說，顯得更真誠，說一些平時沒有表達過的話，握著他的手，讓他感受你的愛，這樣對方也會跟著一起回憶，怒火自然就消了。

4、學會換位思考

當兩個人為一件事情爭論不休的時候，冷靜下來，試著站在他的角度思考一下問題，感受一下他當時的感受，多多跟對方溝通，告訴他你的想法，試著尊重對方，然後一起說說存在的一些問題，來增加彼此的信任，過去的事情就不要再提了，以免爭吵又開始繼續。