眼保健操旧版做法分为以下四节1 揉天应穴 用左右大拇指的罗纹面轻触眉头下方的上眶角 其他四指呈弓状分散并支在前额 按压力度适中，避免过度2 挤按睛明穴 使用左手或右手大拇指按压鼻根部 先向下按压，然后轻轻向上推挤 注意力度均匀3 按揉四白穴 以食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指置于下颌凹陷处 固。
眼保健操的简化四节做法如下1 揉天应穴 做法以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处，即攒竹穴下三分的位置其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上 注意事项按揉面不要太大，专注于穴位进行轻柔的按揉2 挤按睛明穴 做法以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤。
首先，做眼保健操前务必洗手，保持环境清洁动作要规范，找准穴位，力度适中，且全程闭眼放松每个节目的步骤如下1 攒竹穴按摩用大拇指按压在眉毛内侧凹陷处，每拍按揉一圈，注意力度适中，有轻微酸胀感2 睛明穴按压食指按压鼻骨两侧内眼角处，每拍上下按压一次，同样控制力度3 四白穴。
1 在开始第四节眼保健操之前，首先要确保自己的坐姿端正，保持身体挺直，双脚平放在地上这样可以确保在进行眼保健操时，不会对脊椎和颈椎造成额外的压力2 接下来，双眼向左侧看，尽量看到最远的地方，保持这个姿势几秒钟，感受眼部肌肉的拉伸感然后再慢慢将视线移回中心位置3 接着，双眼向。
眼保健操第一节叫揉天应穴拓展知识眼保健操，是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血。
眼保健操做法视频教程网页链接 1第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍2第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的。
1 眼保健操的第一节是按捏耳垂正中的眼耳穴，使用双手大拇指和食指的螺纹面进行按压2 第二节涉及按揉太阳穴以及用食指第二个关节内侧从内到外轮刮眼眶，双手操作3 第三节要求大拇指抵在下颌凹陷处，同时双手食指按揉眶下孔凹陷处的四白穴4 第四节中，双手食指和中指按揉风池穴，该。
眼保健操共有4节第1节揉天应穴 做法用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处要点按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，定位要准确第2节挤按睛明穴 做法找到位于鼻根部的睛明穴，先向下按然后再向上挤要点按压动作要轻柔且定位准确第3节揉四白穴 做法找到位于下颌凹陷中的。
眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴第2节，挤按睛明穴第3节，揉四白穴第4节，按太阳穴，轮刮眼眶在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲该保健操的操作要点在于定位要准确，揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处，按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，睛明穴位于鼻根部。
五节眼保健操教学视频_正确做眼保健操教案 小学生眼保健操教学目标 1使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍 2懂得做眼保健操是预防近视的好方法 教学重点掌握穴位和节拍，练习做眼保健操 教学难点掌握穴位和节拍，练习做眼保健操 教学过程 一 导课 同学们，你们都会做眼保健操吗？板书。
四节眼保健操如下1按揉天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大2挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按然后向上挤3按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处。
如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标作用揉捻合谷具有醒脑增强新陈代谢的功能远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净遵要求，神入静穴位准，手法正力适度，酸胀疼合拍节，不乱行前四节，闭眼睛后两节，双目睁眼红肿。
保护眼睛的方法有1眺望远方在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的症状2注意休息眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解3按摩双眼平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳4熨烫双眼感觉眼睛疲劳。
小学生眼保健步骤六节如下1按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍2按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地上下按压穴位。
3四白穴在下眼眶边缘下方的正中将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处，双手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，随后放下大拇指与中指，食指指尖所指之处就是四白穴4风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处5头部督脉穴在头部正中线前2眼保健操步骤第一节按。
眼保健操标准版图解准备 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉调整呼吸第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方这里的天应穴在眉头正下方一点。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒 一般每天可做二次，上下午各一次 眼保健操经过简化有以下四节第一节探天应穴攒竹下三分以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按。
2018版眼保健操 开始“轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸吸气，呼气吸气，呼气”8准备 第一节，按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉头凹陷处，其余手指自然放松，指尖抵在前额随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个。
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